Новини от Никарагуа и света

prensa

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Бичът
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Съвети за отслабване

Диетата трябва да бъде разнообразна. Не забравяйте нито една група храни. Храната трябва да бъде балансирана. Правилото е да не се злоупотребява с количеството хиперкалорични и нездравословни храни. Режимът трябва да бъде плавен. Бързи диети, които обещават загуба на много килограми седмично, в дългосрочен план [...]

Диетата трябва да бъде разнообразна. Не забравяйте нито една група храни. Храната трябва да бъде балансирана. Правилото е да не се злоупотребява с количеството хиперкалорични и нездравословни храни.

Режимът трябва да бъде плавен. Бързите диети, които обещават загуба на много килограми седмично, в дългосрочен план водят до здравословни проблеми и загубените килограми се възстановяват. Най-здравословното нещо е да сваляте между половин и един килограм на седмица.

Разделете храненията на пет дневни приема. Не трябва да се пропуска важно хранене. Двете трябва да са последователни хранения, а останалите три по-леки.

Закуската трябва да е силна. Най-добрата закуска допринася между 20 и 25% от дневния калориен прием.

Трябва да вечеряме скоро. Поне два часа преди лягане. През нощта метаболизмът се забавя и храната се натрупва като мазнини по-лесно.

Водата е от съществено значение. Трябва да пиете много, около два литра на ден. Водата поддържа линията, защото няма калории.

Гответе достатъчно. Това е много важно. Дажбите трябва да се претеглят. Остатъците са опасно изкушение.

Солта трябва да изчезне. Само мъничко. Ядейки едни и същи храни без сол, вие отслабвате и получавате здраве.

Използвайте зехтин по време на хранене. Една супена лъжица на ден не осигурява много калории и помага да се запази здравето.