Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Бичът
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Съвети за отслабване
Диетата трябва да бъде разнообразна. Не забравяйте нито една група храни. Храната трябва да бъде балансирана. Правилото е да не се злоупотребява с количеството хиперкалорични и нездравословни храни. Режимът трябва да бъде плавен. Бързи диети, които обещават загуба на много килограми седмично, в дългосрочен план [...]
Диетата трябва да бъде разнообразна. Не забравяйте нито една група храни. Храната трябва да бъде балансирана. Правилото е да не се злоупотребява с количеството хиперкалорични и нездравословни храни.
Режимът трябва да бъде плавен. Бързите диети, които обещават загуба на много килограми седмично, в дългосрочен план водят до здравословни проблеми и загубените килограми се възстановяват. Най-здравословното нещо е да сваляте между половин и един килограм на седмица.
Разделете храненията на пет дневни приема. Не трябва да се пропуска важно хранене. Двете трябва да са последователни хранения, а останалите три по-леки.
Закуската трябва да е силна. Най-добрата закуска допринася между 20 и 25% от дневния калориен прием.
Трябва да вечеряме скоро. Поне два часа преди лягане. През нощта метаболизмът се забавя и храната се натрупва като мазнини по-лесно.
Водата е от съществено значение. Трябва да пиете много, около два литра на ден. Водата поддържа линията, защото няма калории.
Гответе достатъчно. Това е много важно. Дажбите трябва да се претеглят. Остатъците са опасно изкушение.
Солта трябва да изчезне. Само мъничко. Ядейки едни и същи храни без сол, вие отслабвате и получавате здраве.
Използвайте зехтин по време на хранене. Една супена лъжица на ден не осигурява много калории и помага да се запази здравето.
- Как да мотивирам дебелия приятел да отслабне Фитнес Cirdy
- Изпробвани и истински съвети за отслабване за вас персонализиран срещу стандартен софтуер
- Как да се мотивирате да отслабнете (и да останете мотивирани); SkinnyTea Girl®
- Хранителна консултация за отслабване; Хранене Pereira
- Приемът на тези хапчета за отслабване може да причини рак, предупреждават те; Новини сега