отслабване

Точно както през зимата е обичайно да наддавате, без да го забелязвате, пролетта ви помага да отслабнете. С малко помощ от нас, това е идеалната станция за влизане онлайн.

Вярно е, пролетта носи алергии, увеличава риска от излагане на слънце и представя внезапни промени в температурата. Но това е и най-добрият сезон от всички: не толкова студен, не толкова горещ; идеален за дейности на открито, за предприемане на нови проекти, за връщане към физически упражнения. И освен това е идеалното време да отслабнете:

- Топлите и слънчеви дни ни канят да бъдем по-активни: да се приберем пеша от работа, да отидем на сутрешно бягане, да играем отборни спортове.

- Пролетната храна и напитки са по-малко калорични от зимните: вместо горещ шоколад с торта имаме плодови сокове със зърнени храни.

- Плодовете и зеленчуците са по-обилни и разнообразни, което ни помага да се храним по-леко, по-питателно и да напълняваме по-малко.

- Има повече слънчеви часове на ден и слънчевата светлина повишава нивата на витамин D, чудесен помощник, когато става въпрос за изгаряне на калории.

Въпреки че станцията помага, ние също трябва да изпълним своята част. Ето защо ви даваме 5 съвета за отслабване с малки промени в навиците, които е идеално да правите през пролетта:

1. Че плодовете са винаги под ръка. Летните жеги често карат плодовете да се развалят, ако не са в хладилника. През зимата има малко възможности и много не са пресни. Пролетта, от друга страна, е идеална за закупуване на сезонни плодове и в купа в горната част на масата, винаги под ръка, когато искате да хапнете нещо-и много по-здравословни и по-малко калорични от някои бисквитки или лека закуска.

2. Добавете много зеленчуци. Въпреки че са идеално пресни и сурови, стига да не са пържени или да плуват в масло, зеленчуците са здравословни и нискокалорични. Колкото по-разнообразни са (тоест колкото повече цветове имате в чинията си), толкова по-добре.

3. Почистете килера. Пролетта е сезонът, когато природата се обновява; Също така ни е удобно да обновяваме хладилника и килера, като оставяме под ръка здравословни и нискокалорични храни. Ядете това, което виждате, и затова е удобно да оставяме нещата, които искаме да ядем най-често (шоколади, захар ... на заден план).

4. Спах по-добре. Има множество проучвания, които свързват липсата на сън с наднорменото тегло и затлъстяването. Ако се възползвате максимално от слънчевите часове, нощта ще е цяла за почивка и обновяване.

5. Поставете си реалистични цели. За да отслабнете, е важно да си поставите цели, които можете да постигнете и сериозно да помислите как да ги постигнете. В противен случай добавяте само разочарование и дискомфорт. Ако смятате, че е необходимо да направите режим за отслабване, е необходимо да се консултирате с професионалист, който ще посочи най-добрата диета за вашето тяло, рамка и възраст.