малко

МАДРИД, 21 юли (EUROPA PRESS) -

Диетолозите от Отделението по хранене на клиника Туфет преподават нови хранителни навици за отслабване след времето на излишък, тъй като за „отслабване трябва да се храните много дни добре и едно лошо, а не да се храните всеки ден редовно“, обяснява директорът на клиниката и създател на инстинктивната диета Хайме Туфет.

Сред различните съвети на инстинктивната диета, които специалистите предоставят, най-важното е да се ядат трите основни хранения за деня: закуска, обяд и вечеря, тоест общо 21 хранения седмично. Следователно, в случай на неправилно хранене от 19 хранения и две добре, вие отслабвате; 17 добри и четири лоши, настъпва обратният ефект: напълнявате.

Следователно, за да отслабнете, можете да извършите само две ексцесии, които са програмирани, тъй като по този начин "се избягва чувството за вина и като го нямате, храната ви прави по-малко дебели", обясни Туфет и добави, че "Всичко, което е яде с чувство за вина се метаболизира чрез мастни пътища за съхранение и ще ви направи по-дебел ".

СЪВЕТИ ЗА ТРЕВОЖНИ СИТУАЦИИ

Една от основите на инстинктивната диета на д-р Туфет е да се повиши осведомеността, че храненето не е източник на разочарования и не трябва да бъде свързано с вина, затова се предлагат седем съвета за избягване на тревожни ситуации.

„Когато почувствате глад, трябва да помислите, че е моментът, в който отслабвате: колкото повече се контролирате, толкова повече възможности ще трябва да отслабнете“, добави специалистът.

Сред препоръките се откроява диета, богата на протеини и ниско съдържание на захари; Накълцайте протеиновите храни, за да избегнете „страдание“ от глад; създайте график за хранене и не го пропускайте; водете хранителен дневник, за да записвате силните и слабите страни; разграничете глада от стомаха и глада през устата, като мислите, преди да започнете да ядете; да прибягвате до терапии и да не ядете тайно или да се обиждате за преяждане.

ИНСТИНКТНАТА ДИЕТА НА ЛЕКАР ТУФЕТ

Хранителният отдел на клиника Туфет разработва идеалната диета, която да може да се спазва, без да гладувате, въз основа на доброто разпределяне на храната.

Първото хранене за деня, тоест закуската се основава на пиенето на кафе с обезмаслено мляко и придружаването му с хляб и колбаси, едно или две парчета плодове или зърнени храни по избор.

По време на обяд е препоръчително да ядете две ястия: първото трябва да избира между зеленчуков бульон, салати или зеленчуци; а втората между месо, риба, бобови растения или яйца.

Вечерята също трябва да се основава на две ястия, при които трябва да избирате между салата, зеленчуци или консоме за първото ястие и за следващата риба (отнемайте три дни в седмицата), омлет (два дни) или плодове и кисело мляко ( два дни).