Изборът да планирате седмичното меню ще има предимството да ви спести време през останалата част от седмицата.
Прекарването на няколко минути в определен ден ще ви даде по-голям контрол върху това, което ядете. Ако имате ясни цели и добавите малко физически упражнения, това ще подобри качеството ви на живот.
Това ще има положителен ефект върху настроението и представянето ви, както на учене, така и на работа. Накратко, увеличаването на физическото здраве засяга емоционалното здраве и носи ползи за вас и хората около вас.
За да планираме здравословно седмично меню, което ни позволява да имаме енергия през седмицата и е стимулиращо, ще следваме няколко много прости стъпки.
Седмично планиране
От Planifood, интелигентното планиране ще ви улесни много да планирате седмицата на менюто си. Не забравяйте, че здравословното меню не трябва да липсва:
1 - Плодове и зеленчуци
След седем дни има много порции от тези продукти, най-добрият вариант е да направите списък с плодове и зеленчуци по сезон. Ще намалите цената на менюто и ще допринесете за развитието и устойчивостта. Не се притеснявайте да не познавате продуктите, винаги можете да получите информация за техните хранителни характеристики и начините им на приготвяне на страници като нашата. Освен това те ще донесат елемента на изненадата с нови вкусове.
2 - Протеини
Растителните и животински протеини трябва да присъстват в здравословната седмична диета.
Бобовите растения са звездите на растителните протеини, те са ограничени по брой, но можете да включите и техните производни, вариацията ще обогати менюто и ще ви осигури нови хранителни вещества.
Животинските протеини също ни дават широка гама от възможности за избор. Съдържанието на мазнини може да се балансира, като се подбират порциите според вида месо или риба. Също така в този случай вариацията ще бъде плюс при организиране на седмичното меню.
3 - Зърнени култури
Седмичните порции зърнени храни ще бъдат по-здравословни, ако са пълнозърнести. Това няма да направи менюто скучно, тъй като в момента можете да имате достъп до различни зърнени култури, дори обогатени със семена, с които бихме покрили част от нуждите на последния раздел.
4 - Здравословни мазнини
Основният продукт, който ни идва наум, когато чуем за здравословни мазнини, е девственият зехтин, той не трябва да липсва нито при приготвянето, нито при приготвянето на салати, да, с мярка.
Този принос на мазнини в нашето седмично меню може да бъде допълнен със семена и ядки. Колкото по-малко обработени, толкова по-здравословни.
И за пиене вода.
Следвайте тези стъпки, изберете Planifood за лесни приготовления. Разнообразете, експериментирайте и направете, планирайки здравословното си седмично меню, занимателна дейност.