увисването гърдите

Увисването на гърдите е присъщо на течението на времето и на всяка жена, независимо дали има много или малко гърди. Добре е да добавяте храни, богати на протеини, за да стимулирате образуването на мускулни влакна за укрепване на гръдните мускули. Както и диета, богата на плодове и зеленчуци, която осигурява антиоксиданти за борба със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на кожата и загуба на еластичност. Опитайте се да елиминирате алкохола, тютюна, наситените мазнини и захарните продукти, тъй като те унищожават колагеновите влакна, които насърчават увисването на гърдите.
За да се предотврати увисването на гърдите, е важно в диетата ви да присъстват храни, богати на незаменими мастни киселини (зехтин, мазна риба, пшеничен зародиш), които осигуряват хидратация и еластичност. Храни с витамин А (ретинол) (моркови, сладки картофи) и витамин Е (зехтин, кедрови ядки, слънчогледови семки, лешници и бадеми), които помагат за поддържане на здрава кожа и предотвратяване на влошаване.

Защо се появява увисване на гърдите

1.-генетика

Всеки човек има генетичен капитал което предразполага да страдате от определени заболявания. Следователно наследяваме тип кожа (мазна, комбинирана, суха, реактивна ...), пигментация (в зависимост от количеството меланин) и склонност към определени кожни лезии (лунички, бенки, бръчки, петна ...) от нашите родители или увисването на гърдите на нашите майки.

Освен това има епигенетични процеси, които зависят от начина на живот на човека и които се основават на експресията на определени гени в зависимост от хранителните навици, упражненията и излагането на хроничен стрес, безсъние и външни агенти като слънчева радиация, алкохол, тютюн или замърсяване на околната среда могат да помогнат повече увисване на гърдите.

2.-Загуба на колаген, еластин и хиалуронова киселина

Колаген

Това е най-важният протеин в тялото ви, защото представлява 25% от общия брой протеини. Следователно, когато влакната му се влошат, кожата ви губи твърдост и гъвкавост. Той е част от много телесни структури, като кости, стави, мускули, сухожилия и кожа, който пряко влияе върху увисването на гърдите.

Тялото ви естествено произвежда колаген, докато навършите 30 години, от тази възраст тялото ви започва да губи способността да го генерира. В резултат на това стареенето на онези области, в които участва, започва: загуба на подвижност, болки в ставите, липса на гладкост в кожата, отпускане на гърдите и т.н. Ето защо това е един от най-добрите хранителни вещества против стареене, които трябва да включите в диетата си.

За да може колагенът да се разгражда по-бавно, трябва да се намали оксидативният стрес и да се осигурят хранителни вещества против стареене чрез диетата, което ще направи отпускането на гърдите по-малко очевидно. Колагенът може да бъде получен чрез диетата в протеинови храни като месо (пилешко, пуешко, говеждо или телешко), риба (главно в кожата), яйца, млечни продукти и ядки (бадеми, фъстъци или орехи), но не всичкият колаген се усвоява също толкова ефективно. Това е голяма молекула и трудно се усвоява, така че ако не е добре сготвена, тя се екскретира. Ето защо, отличен начин да консумирате колаген и да се уверите, че го усвоявате, са колагеновите добавки.

Хиалуронова киселина

Това е гликозаминогликан, вид полизахарид (захар с много молекули), който се образува естествено в ставите, хрущялите и особено в кожата, представлявайки почти 50% от него. Счита се за естествен овлажнител и смазка, тъй като образува мрежи със способността да задържа 1000 пъти теглото си във вода, поради което е толкова широко използван в козметиката против стареене. Освен това е отлично средство за витамини и минерали. Както при колагена, хиалуроновата киселина се разрушава през годините. Интересно е, че и двете действат в синергия, тъй като хиалуроновата киселина е едно от хранителните вещества против стареене, които защитават колагена, като образуват защитна бариера в епидермиса, която предотвратява колапса на гръдния кош и кожата като цяло.

Можете да го консумирате с диетата си чрез месо, нишестени грудки (картофи и сладки картофи), магданоз, кориандър, зелени и червени чушки. Соята (тофу, темпе и текстурирана), поради тенденцията си да повишава нивата на естроген (фитоестроген) в организма, също повишава нивата на хиалуроновата киселина. Храни, богати на магнезий (спанак, карфиол, броколи, аспержи, маруля и боб), благоприятстват синтеза му, както и богатите на цинк (пълнозърнести храни, кафяв ориз, боб, тиква, мая, фъстъци).

3.-Излагане на токсини

Всяко вдишване на цигара генерира повече от трилион свободни радикали и възпаление в белите дробове. Тютюнът не само унищожава колагена, но и унищожава витамин А, ускорява стареенето и появата на преждевременни бръчки.
Алкохолът има много подобен ефект на кожата върху тютюна. Намалява оксигенацията, производството на колаген и като следствие кожата ви губи блясък, еластичност и стегнатост. Той принуждава черния дроб да работи два пъти по-усилено, за да елиминира токсините и мазнините и не винаги успява, така че акнето се появява или влошава развитието му. Алкохолът също намалява нивата на витамин А, причинявайки сухота и бръчки.
Трябва да намалите или по-добре да премахнете почти напълно консумацията на токсини, за да предотвратите увисването на гърдите.

4.-Възпалителни процеси

Колкото по-високо е нивото на клетъчно възпаление, толкова по-трудно ще бъде да спрете фотостареенето и заедно с това увисването на гърдите. Това е така, защото се активират уврежданията от оксидативен стрес и концентрацията на свободни радикали като водороден прекис. Възпалението засяга и хормоналната комуникация и функцията на имунните клетки като NK (Natural Killers).

The клетъчно възпаление Активира се от инфекция, нараняване или лоши хранителни навици. Характеризира се с несъответствието между началото и разрешаването на възпалението, хроничното активиране на вродената имунна система и възпалението под възприемането на болката. .

Възпалението е като отворен кран, който трябва да бъде затворен. Възпалението е започна от ядрения транскрипционен фактор на гените NFkB, който активира производството на възпалителни медиатори като циклооксигеназа (COX2), фактор на туморна некроза (TNF) и интерлевкини (IL1 и IL6).

Няколко фактора могат да активират NFkB: излишни калории причиняващ оксидативен стрес, излишък от омега-6 мастни киселини от рафинирани растителни масла (царевица, соя, слънчоглед, шафран) и скрити излишни въглехидрати и захар които активират инсулина и образуването на повече омега-6 (арахидонова киселина) и усъвършенствани продукти за гликозилиране (PAG).

The резолюция на възпаление се извършва от резолвини, протектини и морета, хормони, получени от омега-3 и антиоксиданти. Когато фазата на активиране е твърде мощна или фазата на разрешаване е твърде слаба, се появяват клетъчни възпаления, хронични дегенеративни заболявания и е по-трудно да се спре фотостареенето и с него отпускане и отпускане на гърдата.

5.-Наднормено тегло и повишен% телесни мазнини

Натрупването на телесни мазнини, особено на коремно ниво, е фактор, който увеличава клетъчното възпаление. Мазнините, които покриват вътрешностите, са много активни, особено при жените. Неговите клетки (адипоцити) освобождават провъзпалителни хормони, поради което всяка програма, която иска да спре фотостареенето, трябва да насърчава постигането на здравословно тегло и телесен състав, за да предотврати увисването на гърдите.

6.-Лоша хормонална комуникация

С течение на времето и най-вече, ако следвате нездравословен начин на живот, се появяват проблеми с хормоналната комуникация, свързани с намаляване на cAMP пратеника и влошаване на митохондриалната функция. Тъй като 92% от свободните радикали се произвеждат в митохондриите, много е важно да се грижите за вашите митохондрии. Доказано е, че леко хипокалоричните диети регулират митохондриалната активност и насърчават по-голямо дълголетие. Тъй като жените имат по-малка митохондриална активност, статистически ние живеем с 5-7 години по-дълго от мъжете.

7.-заседнал начин на живот

Ако правите умерени физически упражнения всеки ден, ще можете да спрете фотостареенето, тъй като физическата активност активира мускулното тонизиране и противовъзпалителните процеси на имунната ви система. Упражненията също стимулират оксигенацията и храненето на кожните клетки, което забавя увисването на гърдите.

8.-Увреждане от слънцето

В допълнение към генетиката, прекомерното излагане на слънце или това без фотозащита, благоприятства преждевременната поява на кожни лезии като фини и дълбоки бръчки, сухота, отпуснатост, грапавост, микро-разширени вени и пигментни промени (слънчево лентиго).

В тази статия разглеждаме различните хранителни вещества и нутрикозметики, които могат да ви помогнат да спрете фотостареенето и заедно с това влошаването на кожата и увисването на гърдите.

9- Хормонални промени, свързани с възрастта

Някои хормони намаляват като хормон на растежа, тестостерон и естрогени. От една страна, те благоприятстват загубата на мускулна маса и поддържаща кожата тъкан, благоприятствайки отпуснатостта. Тъй като стареенето е свързано със синтеза на естроген, препоръчително е да започнете да се грижите за себе си преди менопаузата, за да забавите фотостареенето и да поддържате кожата еластична и хидратирана.
Като твоя рожден ден други хормони се увеличават като инсулин, който благоприятства наднорменото тегло, целулит, акне, диабет и други хронични и дегенеративни заболявания; "лошите" ейкозаноиди, които насърчават повишено възпаление и свързаните с тях кожни патологии като розацея, екзема, акне и др .; и кортизол, също тясно свързани с излагане на хроничен стрес, който насърчава загуба на плътност на кожата, дехидратация и наднормено тегло.

Нутрикозметика за спиране на увисването на гърдите

Age Formula е нутрикозметик на основата на колаген, хиалуронова киселина и манган. Овлажнява, подобрява еластичността, стегнатостта на кожата, намалява бръчките и фините линии и предпазва клетките ви от оксидативен стрес. Вземете една ампула всяка сутрин в продължение на три месеца. Вкусът му на тропически плодове е много приятен и ще ви помогне да избегнете увисването на гърдите.

Възрастна формула | Nutricosmetic против стареене

  • MXN: 854,93 $
  • USD: $ 43,05
  • ARS: 3 649,24 долара
  • COP: 148 223,60 долара
  • CLP: $ 29 946,00
  • UYU: $ 1 801,38

Ако тази публикация ви е харесала ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.

Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.