дъвчете

Сред най-добрите трикове за отслабване, докато ядете това, което искате, е следното: дъвчете правилно. Не, няма да ви научим как да дъвчете, но ще ви научим да дъвчете по начин, който улеснява организма ви да започне метаболизма си, за да изгори калориите, които ядете ежедневно.

Как можете да се научите да дъвчете правилно?

Препоръчително е да го правите като дете, дори ако това е доста сложна задача. Като цяло гладът, липсата на време или определени нива на тревожност водят до поглъщане на чинията за по-малко от две минути. Или по-скоро преглъщате, но не дъвчете и това обстоятелство се отразява пряко в любовните дръжки, които обграждат кръста ви.

Освен това яденето и по този прибързан начин уврежда храносмилателната ви система, че логично ще трябва да използвате повече стомашни сокове, за да унищожите хранителния болус и да се уверите, че тялото ви може да се възползва от всички хранителни вещества в избраната от вас храна.

Тоест, ако продължите да ядете бързо, няма да отнеме твърде много време, за да започнете поклонение до най-близката болница, като целта ви е да стигнете до дежурния ендокринолог, който ще ви напомни, надявам се с доброта, за това, което ви казваме по-долу.

Колкото повече дъвчете храната си, толкова повече ще отслабвате

Тази максима все още е много актуална благодарение на следното:

- Дъвченето генерира повече слюнка. Това вещество смазва храносмилателната система. Състои се от птиалин - основен за по-добро усвояване на въглехидратите - и паротин - отговорен за стартирането на метаболизма ви и усвояването на хранителните вещества от всяка храна-.

- Колкото повече дъвчете храната си, толкова повече ситост ще имате. Препоръчително е да сдъвквате всяка хапка между 25 и 30 пъти. Мозъкът ви ще разбере, че се храните и ще ви изпрати повече от ефективен сигнал за ситост, за да ви спре. Вече е известно, че единственото, което не напълнява, е това, което е останало в чинията.

- Дъвченето помага отделете полезните вещества от вредните. По този начин тялото ви ще трябва да се посвети само на това да се възползва от положителното и да изхвърли отрицателното. Колкото по-малко работа полагате върху стомаха и черния дроб, толкова по-добре, толкова по-добре.

Съвети за дъвчене по-добре

Вашата цел трябва да бъде да автоматизирате този начин на хранене. Помислете, че за да постигнете това, винаги трябва да избирате малки хапки, които ви позволяват да извършите правилното поглъщане на храна. Ако оставите телефона си за известно време, вие не сте министър-председател, не се притеснявайте, ние сме в безопасност! И стоите далеч от всякакво разсейване, можете да се съсредоточите върху вкусовете и да вкусите всяка храна по най-добрия възможен начин. Не е ли по-подходящо яжте за 15 минути и да отслабнете, отколкото да го направите за две минути и да напълнеете?

Контролирайте дишането си и се отпуснете по време на хранене. Неотдавнашно проучване потвърждава, че хората, които се хранят бавно и дъвчат по този начин, са с 29% по-малко склонни да наддават на тегло. Освен това бързото хранене може да доведе до повишаване на глюкозата, което може да се превърне в сериозен здравословен проблем с несигурни последици.

Ето защо, ако контролирате диетата си и отделите време да дъвчете добре, резултатите няма да отнемат много време, за да ви изненадат. Освен това, защо трябва да бързате, когато се наслаждавате на една от радостите в живота? Всичко е да превърнете всяка храна здравословно преживяване и за отслабване с няколко килограма с метод, толкова безпогрешен, колкото и положителен за вашето здраве. Искате ли да започнете да дъвчете по-добре? Запомнете го, когато седнете да ядете и ще забележите разликата!