MagaliLlanes

Животът е пътешествие за откриване и самоусъвършенстване; който не открива или преодолява: не живее. Предприемайте. Еще

отслабнете

Да превъзмогне себе си

Животът е пътешествие за откриване и самоусъвършенстване; който не открива или преодолява: не живее. Нека започнем това пътуване и започнем да живеем царство.

Отслабнете

Търсите ли да имате тялото, за което винаги сте мечтали и не знаете откъде да започнете? Стой тук.

Първо искам да ви напомня няколко неща. Всеки от нас е уникален и красив. Тези допълнителни бедрата ви правят неповторими, формата на тялото ви е отличителна черта, коремът не отнема вашата вътрешна красота, а физическото е просто обвивка, затова никога не пренебрегвайте душата си. Ако ще се грижите за тялото си, правете го винаги, не се храните здравословно само по време на диетата, докато не успеете да намалите. Направете го за себе си, а не за другите. За мен беше много трудно да разбера, че да си красива не се свежда до това да бъдеш настоящият стереотип, а отива много по-далеч от това. Няма нищо по-привлекателно от човек, който се грижи за тялото си и се чувства уверен и щастлив с него въпреки недостатъците му. Започнете като се обичате и направете целия процес от любов към вас.

Е, това е цел, която обикновено се отлага многократно, което изисква много мотивация и постоянство. Според мен ние правим нещата по-трудни, отколкото са; ако малко по малко включим навици в дългосрочен план, ще видим големи промени. За да постигнете бързи промени, разбира се, ще трябва да работите усилено и ако изглеждате по-спокойни, малко по малко можете да се подобрите.

Първото нещо е, че имате ясна цел. Искате ли да подобрите начина си на живот, да отслабнете с 5 килограма и след това да продължите нормално или да премахнете лошите навици? И бъдете реалисти колко дълго очаквате резултати. Мъжете искат всичко СЕГА и това е погрешно. Ако правите строга диета и губите бързо, тогава ще ядете същото или повече от преди и ще бъде безполезно. Ще бъдете въвлечени в порочен кръг. Най-доброто нещо е да направите окончателни промени и не мислете, че говоря за премахване на брашно, захар или сол. С малки стъпки започва страхотен път. Отивам!

(Ще направя точките възможно най-кратки, тъй като има много).

1) Пийте много вода. Звучи повтарящо се, знам, но дехидратацията забавя метаболизма до 3% и също така няма да премахнете отпадъците. Съветът е да го приемате студено или ледено, тъй като по този начин тялото трябва да адаптира температурата си към тялото, което ви кара да изгаряте калории.

2) Яжте от малки чинии. Това ще заблуди ума ви, ще бъде по-лесно да напълните чинията си, а като я напълните, ще ви напълни по-бързо.

3) Дъвчете добре храната си. Благодарение на това ще можете да смилате много по-бързо и ще можете да спрете да ядете навреме, когато сте доволни, тъй като когато ядем бързо, сигналът за ситост пристига късно в съзнанието ни.

4) Яжте 5 до 6 хранения на ден. Кога и колко ядете е важно. Не е същото да имате 3 силни хранения, отколкото 5 малко по-малки.

5) Нарежете храната на хапки. Това ще ви накара да се почувствате сити по-бързо, подвеждайки мозъка си, че ядете повече.

6) Пригответе закуски, в случай че имате желание. Ако искате да отслабнете, това не означава, че трябва да спрете да ядете това, което ви харесва, можете, но не прекомерно. В атака на желание да ядем нещо, ние трябва да знаем предварително какво да ядем. Имайте например домашно приготвени поломити, които са много лесни, евтини и нискокалорични. И ви оставям няколко видеоклипа с рецепти, които обичам, както и каналите:

7) Планирайте малки стъпки, не се преструвайте, че добавяте всички навици към живота си наведнъж. И разбира се, продължавайте да разследвате повече, четете, гледайте видеоклипове, които много помагат.

8) Правете физически упражнения; независимо дали става въпрос за танци или CrossFit. Избягвайте заседналия начин на живот на всяка цена, раздвижете се! Започнете да харчите енергията, която придобивате с храната си.

Препоръчвам канала Sascha Fitness, който е модел и диетолог, говори много по тези въпроси и е много полезен и; за любителите на сладки (като мен), които не могат да оставят бонбоните настрана, каналът на Auxy „Здравословни десерти“.

Ако е било полезно, уведомете ме и ще напиша втора част с още съвети. Поздрави и се надявам да постигаш велики неща, за да не се обезсърчаваш!