съвети

Споделете съвети за премахване на коремните мазнини, докато сте под карантина

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Тези дни, в които прекарваме повече време у дома, имаме чудесна възможност да можем да правим неща, които обикновено не бихме могли, за работа и хилядите професии, които нормалният ритъм на живот, който водим, инсталира във вашия живот.

Знаем, че една от тези висящи задачи е да можете да се храните по-добре, да отслабвате и да се чувствате по-добре. Ами сега, ако го направим много специфично и потърсим начини да намалим количеството мазнини, които имаме в корема?

Тогава препоръчваме някои стратегии, които могат да бъдат много полезни:

Винаги упражнявайте

Мнозина мислят, че като не могат да ходят на фитнес или да правят занимания на открито, те абсолютно ще загубят физическото си състояние и дори повече, ще наддават на тегло.

Не е задължително да е така. В много начини можете да внедрите процедури за тонизиране на корема, у дома, за продължаване на упражненията (почти нормално). Ако активирате метаболизма си по този начин, ще ви бъде по-лесно да изгаряте повече мазнини.

Приятелствайте с ябълки

Те са съюзник храна, тъй като те са сити и в същото време имат много малко калории. В 100 грама от този плод ще намерите само 39 калории. В същото време имат хранителни вещества, витамин С, флавоноиди и бета-каротини.

Едно от основните му предимства е, че те са също толкова полезни, ако ги закусите, както ако обядвате или вечеряте. Яденето на ябълки е толкова леко, че няма да попречи на нормалния ви сън. В допълнение, проучване от университета в Охайо гарантира, че те са полезни за поддържане на здравето на вашите артерии, както и за предотвратяване на сърдечно-съдови инциденти.

Не забравяйте доматите

Използваме ги за всичко и не осъзнаваме колко полезни са за тялото. В случай, че още не сте знаели, доматите подобряват кръвообращението, предпазват от сърдечно-съдови проблеми, предотвратяват запек, естествен са диуретик и освен това имат много малко калории. Той ви дава само 30 килокалории на всеки 150 грама от пулпата му!

Не пропускайте храненията

Това е много важно, защото когато го правите, поставяте тялото си в състояние на резервация. Както знаете, коремните мазнини (и всичко, което се натрупва в тялото ви) се дължат на излишък от калории, които не сте използвали ежедневно. Ако пропуснете храненията, единственото нещо, което ще постигнете, е тялото си запасете се с тези калории и ги спестете, "предполагайки", че ще изкарате дълъг период, без да ядете отново.

Препоръчително е да се храните между три и пет хранения на ден. Нито един от тях не трябва да е много голям. По-скоро трябва да се научите да ги дозирате.

Здравейте морски дарове

Ние сме в средата на Великия пост и следователно бихте могли да се възползвате от факта, че те са по-свежи и достъпни на пазара или тианги, до които все още имате възможност да отидете. Това, което обичаме в морските дарове, е, че те имат мононенаситени мазнини, много необходими на организма, както и витамини и минерали.

Те са много пълноценна и вкусна храна, за да се справите с карантината и в същото време да се храните здравословно.