За да премахнете мазнините, които натрупвате в областта на талията и корема, трябва да комбинирате рутина на сърдечно-съдови и силови упражнения.
От Таня Араухо
Никога не яжте въглехидрати: те обикновено разширяват корема. (pixabay)
Постигането на плосък, изваян корем не е лесен подвиг. Отърваването от натрупаните мазнини се превръща в предизвикателство, което се преодолява с много воля и постоянство.
Всъщност е лесно да се сблъскате с хора, които са много във форма, които редовно практикуват спорт, но не постигат плосък корем.
Запишете тези 8 съвета за намаляване на долната част на корема! Област, която много притеснява жените и тези съвети може да са решението за сбъдване на една мечта. Разбира се, трябва да следвате и някои стъпки, за да избегнете натрупването на мазнини, да подобрите храносмилането и да тонизирате мускулите в областта.
Внимавайте за теглото си и ставите си
Тайната на крушата и нейните свойства
Според Сузана Ябар, за да премахнете мазнините, които натрупвате в областта на талията и корема, независимо дали поради генетични причини или лоша диета, трябва да комбинирате рутина на сърдечно-съдови и силови упражнения. Освен това днес ви даваме 8 съвета, които ще бъдат от голяма помощ за премахване на мазнините от долната част на корема:
1. Никога не яжте въглехидрати: те обикновено разширяват корема. Например заменете картофите, тестените изделия, хляба и ориза, наред с други, с плодове и зеленчуци. Също така елиминирайте храни с много мазнини като пържени храни, сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол.
2. Избягвайте да гладувате или ще се напиете: яжте малки количества здравословна и питателна храна в по-голям брой дневни хранения, като по този начин ускорявате метаболизма и съхранявате по-малко мазнини.
3. Яжте бавно: дъвчете храна 30 секунди преди поглъщане
4. Преди ядене изпийте чаша вода: това помага за утоляване на глада
5. Вземете фибри: консумирайте храни, богати на фибри ежедневно и за да не се утаят в стомаха ви, пийте два литра вода на ден.
6. Правете упражнения за долната част на корема поне три дни в седмицата.
7. Раздвижете се: избягвайте заседналия начин на живот. Опитайте се да вървите, да вземете стълбите вместо асансьора или да седите не повече от два часа.
8. Подарете си масажна помощ за премахване на затлъстяването, инсталирано между кожата и мускула.
Въпреки че подкожните мазнини се отстраняват трудно, добрият начин на живот е ключът към постигането му. Започнете да се грижите за себе си още днес!