Получаването на силен и добре тонизиран корем е една от целите, които си поставяме по това време на годината за лятото и да бъдем перфектни. Както сме коментирали в безброй публикации, коремните упражнения са необходими, както и аеробните упражнения, ако искаме да премахнем слоя мазнини, който покрива корема ни, но не трябва да имаме предвид, че грижата за вашата диета и спазването на редица точки е от съществено значение за постигане на желания корем.
По въпроса за храната има много съмнения и тя е, че тя не е толкова проста, колкото изглежда, защото не става дума само за това как да изберем храни, които ни дават енергия и не ни дават мазнини, които да покриват корема ни, но ние също трябва да изберем храни, които поддържат корема ни равен, без газове и подуване на корема. За това искаме да дадем няколко съвета в тази публикация на знайте какво е най-подходящо да ядете, когато маркирате плосък корем.
Излишно е да казвам, когато става въпрос за хранене трябва да оставим настрана храни с високо калорично съдържание и високи дози мазнини. Това обикновено са причините, поради които нашите кореми не се виждат. Освен това има някои храни, които могат да бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма, осигурявайки ни енергия без прием на мазнини или мазнини, които се елиминират по-лесно, без да се натрупват в корема ни.
Пълнозърнести храни
The пълнозърнести храни Те са от съществено значение, ако искаме да поддържаме плосък корем и те са, че ни осигуряват енергия бавно, така че тялото ни да се възползва от нея и да я използва, вместо да я кара да се отлага под формата на мазнини. Освен това не трябва да забравяме, че те ще ни осигурят фибри, които ще помогнат да поддържаме тялото си пречистено и с него коремът ще бъде плосък, без задържане на течности и друго подуване, причинено от излишните токсини и газове.
Ядки
The ядки Те са друга храна, която не трябва да липсва, когато става въпрос за получаване на плосък корем. Но трябва да имаме предвид, че те трябва да са естествени, като избягваме тези, които се представят пържени, тъй като не трябва да съдържат добавени масла, които ще ни осигурят нискокачествени мазнини. Тази храна ще ни даде енергия за правилна работа, освен че ще ни засища по всяко време. Сред всички ядки ще препоръчаме бадеми за неговата висока засищаща сила и за това, че е добра храна за нашите мускули, без да осигурява излишни мазнини за тялото ни. Препоръчваме да ядете тази храна между храненията, за да избегнете глада и да поставите по-малко питателни храни в устата си.
Яжте пет пъти на ден
Необходимо е да уважаваме пет хранения малко количество всеки. Следователно е необходимо да избираме храни, които задоволяват и отнемат глада ни. Суровите бадеми, споменати по-горе, са добра идея, но също така и обезмаслени кисели млека, което ще ни помогне да избегнем глад с малко съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и ще помогнем да регулираме червата си, за да избегнем неговата неизправност и натрупването на газове.
Плодове и зеленчуци
Консумирайте зеленчуци и плодове Това е добра алтернатива да поддържаме тялото си чисто. Зеленчуците е добре да се консумират преди всяко хранене, тъй като по този начин ще бъдем доволни преди и ще избягваме да консумираме повече храна, отколкото е необходимо. Същото се случва и с плодовете, въпреки че е препоръчително да се консумират между храненията, за да се възползват максимално от неговите хранителни вещества и по този начин да се избегне ферментацията му в стомаха.
Ароматни билки и инфузии
Използването на ароматни билки в кухнята това е добра алтернатива, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма, тъй като тези вещества ще ускорят храносмилането и по този начин ще подобрят усвояването на храната, както и нейното използване. Същото се случва и с инфузиите, които ще бъдат много полезни, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма и поддържане на тялото ни пречистено и без газове, които могат да надуят стомаха ни.