ефективни

Абонирайте се за Vitónica

Във Vitónica говорихме постоянно за добавки и то е, че в много случаи те са необходими, за да се покрият някои хранителни дефицити, които имаме и чрез които тялото не получава всички необходими хранителни вещества. Въпреки това не винаги знаем как да използваме добавки по най-подходящия начин, затова и за подобряване на това ще дадем някои съвети как да използвате добавки храна.

На първо място трябва да сме много ясни, че добавката не е нещо, което трябва да приемаме с лека ръка, но трябва да бъде, защото тялото наистина се нуждае от нея и ни е предписано, защото или това хранително вещество липсва в диетата ни, или поради нашия ритъм на живот се нуждаем от допълнителни дози от гореспоменатите хранителни вещества. Но това не само работи с приема на добавката, но и трябва да адаптираме навиците си, така че приемът му да е ефективен.

Добавката е концентрирано количество от определено хранително вещество, така че се препоръчва разпределете снимките през целия ден така че тялото да получава постоянен поток от това вещество и да го обработва много по-добре. За това ще разпределим дозата през целия ден между основните хранения. Когато приемате една или друга добавка, трябва спазвайте конкретни часове, за да ги ядете. Например, някои като хрущял от акула или аминокиселини трябва да се приемат два часа преди или след хранене. Влакна, водорасли като спирулина ... трябва да се приемат половин час преди обяд, така че да се забелязва засищащият им ефект ... Трябва да сме наясно с тези времена, които обикновено се определят от производителя.

Някои добавки трябва да бъдат допълнени с други, за да имат желания ефект. Например, ако приемаме желязо, защото се нуждаем от него, трябва да погълнем витамин С, тъй като с него ще усвоим желязото много по-добре. Когато консумираме калций, ние също трябва да поддържаме добри нива на витамин А, магнезий, фосфор или бор, между другото, тъй като тялото само по себе си не винаги е способно да усвоява всички хранителни вещества, които идват в него, но има много, които са взаимно допълващи се и трябва да присъства в диетата.

Едно нещо, което също трябва да имаме предвид, е, че добавките харесват мастноразтворими витамини като D, E, A или K трябва да се приемат с мазни храни, така че тялото да ги усвоява, както и слънцето да ни дава поне десет минути на ден за правилното усвояване на витамини като D. Необходимо е имаме предвид това, ако искаме да направим добавките толкова ефективни, колкото търсим.

Споделете съвети за ефективност на хранителните добавки