Що се отнася до опитите отслабнете грешки са често срещани при следване издръжка, яде твърде много по време на хранене или в крайна сметка яде храни, които трябва да се избягват. След като е допусната грешка, много хора виждат как волята им отслабва и са склонни да изоставят своята издръжка.

За да завършите успешно a диета, от съществено значение е да упражнявате воля и мотивация. Това се влияе от някои органични фактори, както и от други, които са свързани с навиците на човека. Мотивацията помага да се избегне преяждането, да се изберат правилните храни и да се устои на всяко изкушение с по-малко усилия.

5 съвета за поддържане на вашата воля за диети

Чувството за мотивация е от съществено значение за извършване на каквато и да е дейност, особено когато се спазва диета отслабнете. Следвайки тези съвети, поддържането на морален дух ще бъде по-лесно:

Подхранвайте мотивацията

Мотивацията има много общо с кръвната захар. Подобно на мускулите, мозъкът се нуждае от глюкоза, за да функционира на най-високо ниво. Поддържането на висока кръвна захар помага за подобряване на мотивацията, но трябва да бъде придружено от други хранителни вещества, като тези, които се съдържат в плодовете, повечето зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести храни. Необходимо е да се избягват, така или иначе, всички екстремна диета с много малко калории. Ако силата на волята не се поддържа, е по-лесно да изпаднете в изоставянето на диета.

трениране

Пазете се от обезщетение

Наградите в издръжка те могат да бъдат благоприятни, когато става въпрос да останете мотивирани, като също така създавате успокояващото усещане за виждане на постигнати цели. Но може да се превърне в нож с две остриета. Особено в края на тренировъчните съчетания физически упражнения, човешкият организъм изпитва нужда да бъде възнаграден с повече храна от всякакъв вид. Важно е да останете верни на диетата, дори ако умът се чувства по-гъвкав към изкушенията след голяма консумация на калории.

Като се фокусираме върху диетата

Спазването на режима за отслабване изисква да държите ума си фокусиран върху целта и никога да не се отказвате. За това е по-добре да се избягва излагането на изкушения, като се отстраняват всички вредни храни от околната среда по време на отслабване. Например сладки кифлички, сосове и леки закуски и преработени храни.

Удобно е да се надценява калории от храна

Проектирайки в храната идеята, че те осигуряват повече калории, отколкото е вярно, е възможно да се увеличи силата на волята. В този случай невежеството е една степен, например, ако смятате, че една поничка би осигурила 700 калории вместо действителните 400 калории. Това надценяване помага да се избегнат всички вредни храни в диетата.

Отложете някои хранения

Доказано е, че хората, които могат да отложат приема на определени храни, развиват по-голяма сила на волята, когато избягват определени храни. Тоест волята за отслабнете може да бъде обучен. Колкото повече нежелани храни изрязвате или отлагате по време на хранене, толкова по-лесно се забравя изцяло за тях. По този начин и по начин, който в крайна сметка е безценен, тези храни изчезват от съзнанието и следователно от диетата.

Следвайки тези прости съвети, поддържайте морала си висок до отслабнете ще бъде по-лесно и целта на диета ще бъде по-близо до завършване.

Още съвети? Оставете коментар в блога!