Сряда, 30 ноември 2016 г. - 15:44
26 537 публикувани новини
Съставки
- Пресен спанак.
- Ананас.
- Ябълка.
- Масло.
- Оцет от бяло вино.
- Напрегнатата по-добра половина игра.
- Една скилидка чесън.
- Сол.
Разработване
Спанакът е зеленчук, който принадлежи към семейство амарантови и е свързан с цвеклото и киноата. Това е храна, която съдържа голямо количество хранителни вещества и антиоксиданти, така че яденето на спанак подобрява здравето на очите, намалява оксидативния стрес и помага за предотвратяване на заболявания, като напр. Рак и намаляват нивата на кръвното налягане.
От своя страна ананасът е един от най-вкусните тропически плодове в света. Неговият сладък и освежаващ вкус го прави подходящ за цялото семейство и да бъде включен в много рецепти; Сред предимствата му се откроява, че това е храна, която помага при храносмилането и отличен източник на фибри, а също така е добър вариант за отслабване. Той също така осигурява много хранителни вещества, тъй като е плод, богат на витамини и минерали като магнезий, който помага за укрепването на костите.
Не на последно място, въпреки че ябълката не е плодът с най-много витамини, тя е една от храните, които хидратират най-много тялото ни поради високото си съдържание на вода (около 80 процента от състава му). Освен това е диуретик, намалява натрупването на течности и сред витамините си има тези от групата Е. Също така е мощен антиоксидант, който действа срещу свободните радикали и забавя стареенето, наред с много други предимства.
Ще нарежем ябълката на квадратчета и ще запазим, същото ще направим и с ананаса.
Ще подредим спанака в купа за салата и ще намажем добре.
Добавете нарязаната ябълка заедно с ананаса, също нарязан, към спанака.
Ще втечним сока на половин портокал, към който ще добавим няколко капки бяло вино.
Ще нарежем скилидка чесън и ще го добавим.
Ще разбъркаме добре и ще добавим масло и подправяме.