преди


Боксьорът трябва да бъде в отлично състояние както психически, така и физически, когато влиза в боксов мач. Боксът е спорт, при който ниското представяне може да доведе до поражение, но не само до нараняване, поради което подготовката преди битка е от решаващо значение. Подготовката за борба трябва да бъде дисциплинирана, съсредоточена и да се извършва редовно, за предпочитане с помощта на треньор по бокс.

Диета

Диетата е критичен елемент от подготовката за битка преди боксов мач. Боксьорът не само трябва да яде храни, които са най-подходящи за физическата годност на тялото и енергийните запаси, той трябва да се придържа към специфични ограничения за теглото, за да продължи битката. Бившият европейски шампион в средна категория Брайън Маги заяви, че храната, която яде боксьор преди битка, е от решаващо значение за представянето му на ринга. Magee съветва, че за да се борят с умората по време на битка, боксьорите трябва да ядат енергийни храни, които лесно могат да бъдат усвоени, но поддържат нивата на кръвната захар. Препоръчително е да се борите с боксери, които ядат по-малки ястия, съдържащи нишестени храни като пълнозърнест хляб, плодове или зърнени храни. Боксьорите трябва редовно да следят теглото си по време на тренировка преди битката, за да натрупат тегло без проблеми или да сринат диета. Принуждаването да отслабвате бързо по време на подготовката за битка може да причини дехидратация и да увеличи риска от сериозно нараняване, което се случва по време на боксов мач.

План за обучение

Трябва да се изготви план за обучение преди битка, който подготвя боксьор за битка във всички области психически и физически. Подготовката за борба трябва да включва структурирана програма за хранене и сън, за да се осигури най-доброто физическо състояние. Предбоевата подготовка също трябва да включва фитнес подготовка, както и техническа и тактическа подготовка. Уебсайтът на Sports Fitness Adviser посочва, че подготовката преди бой трябва да включва както аеробни, така и анаеробни тренировки. Бягането по пътищата е популярна форма на аеробни упражнения за боксьорите, докато веригите или упражненията за съпротива са популярни начини за развиване на анаеробна годност и сила. Ринг работата трябва да включва поредица от удари, както и техники за защита.

Стратегия

В рамките на ринга стратегията може да се различава от битка до битка. Типът противник може да играе това, което според него е най-добрата форма на атака. Бавен и мощен боец, който може да се наложи да възприеме по-скоро изпълнен стил на удар, за да бъде успешен, докато по-бързият боец ​​може да се бие повече, ако избере близък бой от близко разстояние. Проучването на опонента ви ще ви позволи да проучите неговите силни и слаби страни. Треньорът на „Залата на славата“ Емануел Стюард веднъж стратезира падането на тогавашния световен шампион Ленъкс Луис като треньор на Оливър Маккол. Стюард видя слабост в десния удар на Ленъкс Луис и измисли стратегия за противодействие. Резултатът беше, че Маккол нокаутира Луис с контра удар и стана световен шампион. Проучете опонента си, неговото поведение и навици и вижте какво смята, че е уязвимо.