След раждането не само естествената грижа за грижата за бебето, осигуряването на неговото хранене, здравето и новата рутина предполага това да бъдеш майка. В допълнение към това има и грижата да си върнете линията, която сте загубили след тези дълги девет месеца на бременността.

след

Това е съвсем нормално, особено ако сте били свикнали да изглеждате слаби пред огледалото. Както за здраве, така и за естетика, възстановяването на линията е нещо необходимо и ние ще ви дадем няколко съвета, за да го постигнете.

Преди да направите това, е необходимо да изясните, че не е добре да сваляте няколко килограма или драстично да намалявате приема на храна, тъй като имате нужда от енергия и калории, за да кърмите бебето си. И все пак има добри новини: кърменето изгаря калории и може да ви помогне да загубите излишните килограми, натрупани по време на бременност.

Упражненията са жизненоважни, за да останете здрави, активни и да се върнете във форма след бременност. Експертите казват, че физическата активност също увеличава енергията и дори може да намали рисковете от следродилна депресия.

Ето няколко упражнения, които можете да направите, за да възстановите линията си след бременност:

  • Правете наклони в таза, за да намалите мазнините по корема.
  • Рутинните упражнения за пилатес и йога могат да ви помогнат да придобиете сила и гъвкавост.
  • Чрез упражнения за мостове можете да помогнете за стягане на коремните мускули и укрепване на основните мускули.
  • Топка за упражнения е чудесно средство за упражнения за корем след бременността.
  • Кардио упражнения като плуване, колоездене, бягане или ходене .

Вземете под внимание, че вашата диета също е жизненоважна за вас, за да изглеждате толкова стилизирани, колкото преди бременността; препоръчително е да ядете:

  • Яжте пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.
  • Избягвайте всякакъв вид наситени мазнини, рафинирани захари и се грижете за начина, по който приготвяте храна (не използвайте твърде много масло).
  • Избирайте зеленчуци сотирани, на скара, на пара, вместо очукани или пържени.
  • Това ще ви помогне да подобрите външния вид на кожата си, стриите и да увеличите защитните си сили.

Може да харесате още: