Едно от нещата, които най-много тревожат майките, освен че всичко върви добре през 9-те гестационни месеца и бебето се ражда здраво, са тези излишни килограми, които качвате по време на бременност и колко ни струва да излетим по-късно. Колко бързо да отслабнете след бременност Той е силно променлив във всеки случай, но като цяло между първия и втория месец е възможно да си възвърнете предишното тегло. Очевидно теглото се губи, докато се възстанови активността и ние се грижим за диетата си, така че, без съмнение, балансираното хранене и редовната гимнастика ще помогнат за ускоряване на процеса и по-бързо възстановяване на мускулния тонус.
ИЗТОЧНИК: pixabay.com
Теглото на бременна жена се увеличава със скорост от 1,5 килограма на месец от бременността, макар и не по хомогенен начин: тя наддава особено през втория триместър и е обичайно след раждането да се чудите дали ще можете да отслабнете.натрупаното тегло или тези килограми ще останат там завинаги. Да можете да отслабнете след раждането, И ако следвате тези съвети, сигурен съм, че ще го направите. Ето ги:
1) Не започвайте да правите диети веднага след раждането. Трябва да се възстановиш. Така че по-добре започнете след контрола на пуерперия (повече или по-малко, на 6 седмици).
2) Бъдете реалисти относно целите си и не губете търпение. Може да не възвърнете идеалната си фигура, но можете да постигнете страхотни резултати, ако се храните правилно.
3) Отслабването не означава да ядете по-малко или да се храните по-зле. Така че не пропускайте храненията, а напротив, яжте поне 5 хранения на ден, но с по-малко.
4) Хранете се балансирано и включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Избягвайте също пържени храни и захари. Освен че ще ви помогне да отслабнете, това ще е от полза за вашето здраве.
5) Вземете повече „добри“ мазнини (риба, зехтин, ядки и др.) И по-малко „лоши“ или наситени мазнини (меса, колбаси, готови продукти, сладкиши и др.)
Хидратацията е изключително важна за отслабване след бременност
ИЗТОЧНИК: youtube.com
6) Пийте 2 литра на ден, за да хидратирате добре и да елиминирате токсините. Хидратацията е изключително важна, за да отслабнете и да се чувствате добре. Знаете какво казват: водата не ви дебелее!
7) Кърменето е полезно за вас, за вашето бебе, а също така ви помага да елиминирате между 300 и 500 калории всеки ден.
8) Упражнявайте често. Можете да започнете с ходене или плуване по час на ден. Не отнема много време, за да се присъедините към фитнес. По-ефективно е например, че правите и маса за гимнастика у дома.
9) Почивайте колкото можете, тъй като сънят ще ви помогне да усвоите по-добре и да балансирате нивата на хормоните, които регулират апетита. И също така, докато спите, не ядете.
Какво е супер просто! Просто трябва да предприемете стъпката и да бъдете последователни в усилията си! Нищо повече! И не забравяйте, че отслабването и възстановяването на фигурата са постепенни и не настъпват веднага, но отнема известно време.
А ти колко сте напълняли по време на бременността? Можеш ли възвърнете предишното си тегло Няма проблем? Кажи ни!