Постигането на бременност не е свързано само със секс, за да се случи, ви трябват повече неща и ние ви казваме как да го постигнете.

Изглежда много проста формула: прави секс = бременност или не? Реалността е, че опитът да има бебе е емоционално време за всяка двойка, но може да бъде изпълнен с възходи и падения и усложнения. Но не се притеснявайте, има много прости промени във вашата рутина, които могат да ви помогнат да увеличите плодовитостта по естествен начин, без инвазивни процедури, хапчета или ненужна медицинска намеса.

забременяване

Намалете стреса. Стресът е особено вреден, когато става въпрос за плодовитост. Това буквално намалява шансовете. Не забравяйте да намерите стратегии за намаляване на това във вашето ежедневие. Ако се чувствате притеснени или нервни, че няма да забременеете, не забравяйте, че създавате реакция на стрес в тялото си. Намалявайки нивата на стрес, вие естествено ще увеличите плодовитостта. Насладете се на този процес!

Познайте своите плодородни дни. Вашият менструален цикъл е знак, че имате добро репродуктивно здраве. Ако искате да имате бебе, първото нещо, което трябва да направите, е да обърнете голямо внимание на редовността (или липсата на такава). Ако цикълът ви е редовен, тогава ще овулирате 14 дни преди менструалния период. Като имате тези дати добре дефинирани в календара си, ще можете лесно да разпознаете плодородните си дни. В идеалния случай правете секс четири дни преди и два след овулацията.

Погрижете се за вашата диета. ССпоред проучване върху диетата и храните за плодовитост от Харвардското медицинско училище, за разлика от други фактори, които не можете да контролирате, като възраст и генетика, яденето на определени храни и избягването на други е нещо, което може да ви помогне да подобрите овулаторната функция. Избягвайте силно преработени въглехидрати (бисквитки, бял хляб и сладкиши) и яжте "добри" въглехидрати (зеленчуци, боб и пълнозърнести храни). Включете протеин и стойте далеч от транс-мазнините.

Вземете мултивитамини. Започнете да приемате пренатален витамин с фолиева киселина (поне 400 mcg дневно). Получаването на достатъчно фолиева киселина намалява риска от дефекти на нервната тръба. Освен това, приемът на мултивитамин, съдържащ витамин В6 преди и през първите няколко седмици от бременността, може да помогне за намаляване на сутрешното гадене.

Опитайте Elevit, мултивитамин, който Ви дава всички хранителни вещества, минерали и микроелементи, от които тялото ви се нуждае през всички етапи на бременността и кърменето.

Плюс два пъти повече фолиева киселина от препоръчителния дневен прием за бременни жени.