храната

НЕ ОТСЛАБВАХ, НО ПОЛУЧИХ ТОВА:

Научих се да готвя и да се наслаждавам на храната.

Подобрих силата и ловкостта си.

Почивам си по-добре и се чувствам по-енергичен.

Имам по-добри отношения с храната, нямам безпокойство.

Имам по-добро храносмилане, чувствам се по-малко подут.

По-добро качество на живот и благополучие.

Ако мотивацията ви е бързо да получите тегло, което са ви продали, значи сте плячка на Herbalife, Juiceplus, добавката за изгаряне на мазнини на дежурния инфлуенсър или може би на артишок капсули и да сте на водна основа през цялата седмица. Отслабвате, но след това си го възвръщате. Връщате всичко, освен парите, които сте похарчили, а понякога не получавате и здравето, което са ви накарали да загубите.

Няколко съвета за здравословна диета:

Базирайте диетата си на храни от растителен произход (плодове, бобови растения, зеленчуци, грудки, пълнозърнести храни, ядки, семена).

Поне половината от чинията ви трябва да са зеленчуци, както сурови, така и варени.

Яжте поне 3 парчета плодове на ден. Цели не в сок.

Изберете в този ред: суров, малко обработен, обработен.

Приоритет на зърнените култури в техните пълнозърнести версии.

Ядки без сол, сурови или печени, вместо пържени или подсладени.

Използвайте йодирана сол в умерени количества.

Насърчава по-висок прием на ненаситени, отколкото наситени мазнини.

Основният принос на витамините и минералите ще дойде от плодовете и зеленчуците.

Изберете неподсладени или неподсладени млечни продукти и свободно отглеждане или максимум 3 яйца.

Пациент със затлъстяване или с нездравословна връзка с храната, има не само тегло или проблем с храненето, но има и други фактори (емоционални, физически, семейни, социални и др.), Които го засягат и които могат да бъдат причина и последица от самият проблем. Следователно трябва да имате по-изчерпателна визия, да виждате хората като цяло и да не сте редукционисти.

НЕКА ИЗГРАДИМ, МЕЖДУ ВСИЧКИ НАС, ОБЩЕСТВО С ОЩЕ ИНСТРУМЕНТИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО.

Ако трябва да възстановите здравето си или да научите повече за съзнателното и здравословно хранене, мога да ви помогна и да ви насоча от личната ми консултация в Гран Канария или от онлайн сесиите. Можете да попълните формата за контакт без задължение или да комуникирате чрез WhatsApp на номер 634462927.

Кандела Ернандес

[email protected]

Лични и онлайн консултации