Всеки 17 май, Международната лига на артериалната хипертония, заедно с Международното дружество за хипертония, отбелязват Световен ден на хипертонията (Световен ден на хипертонията), който има за цел да насърчи осведомеността относно значението на предотвратяването, диагностицирането и контрола на високото кръвно налягане, тъй като е основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

цикория

Темата за Световния ден на хипертонията 2019 е „Знайте номерата си”И цели повишаване на осведомеността върху кръвното налягане във всички популации по света. Освен това тази година и двете международни институции ще популяризират Май месец на измерване (МММ).

Хипертонията (HT) е основната причина за заболеваемост и смъртност в света. Това е здравословен проблем, който засяга повече от 25-30% от населението, от които има значителен брой хора, които не се лекуват. Освен това сред тези, които се лекуват, повече от 50% не успяват да имат контролирано кръвно налягане.

Поради всички тези причини е необходимо да се информира световното население за трябва редовно да измервате кръвното си налягане и на значение на поддържането на здравословен начин на живот на сърцето. Между Здравословни навици които се препоръчват са: забранено пушене; не пийте алкохол; прави редовно физическо упражнение; избягвайте наднорменото тегло; поддържайте диета с ниско съдържание на сол и висока консумация на плодове, бобови растения, зеленчуци, хляб, ядки, както и други зърнени култури; не яжте наситени мазнини.

Някои експерти също включват сред тези здравословни навици контролирайте количеството кофеин приема се ежедневно, защото може да причини кратко, но драстично покачване на кръвното налягане, дори без високо кръвно налягане. Изследователите вярват, че това е така, защото кофеинът може да блокира хормон, който поддържа артериите отворени. Други го приписват на кофеина, който кара надбъбречните жлези да отделят повече адреналин, което води до повишаване на кръвното налягане.

The цикория Това е напитка без стимуланти, нито вълнуващо не съдържа кофеин, така че е идеално, ако искате да го премахнете от диетата си или да намалите количеството, което ядете. С вкус и аромат, много сходни с кафето, можете да го смесвате с него или да го консумирате самостоятелно, както на закуска, така и да изпиете чаша по всяко време на деня, включително през нощта, преди лягане, тъй като няма променя съня ви, нито ще ви разкрие.

Освен това цикорията има много полезни свойства за нашето здраве. Това е храна богата на витамини и минерали: калций, желязо, калий, магнезий и фосфор, които насърчава храносмилането и подобряване на чревния транзит. Също така помага да се поддържа коректност сърдечно-съдово здраве, благодарение на два мощни антиоксиданта, бета-каротин или провитамин А, и инулин което помага за намаляване на плазмения лош LDL холестерол и триглицериди.

Запомни това Май месец на измерване проверете кръвното си налягане и обърнете внимание на начина си на живот, като включите здравословни навици, които ви помагат да предотвратите хипертония.