Днес, 16 октомври, ние празнуваме Световен ден на храната. Ден, който ни помага да запомним значението на добрата диета за поддържане на доброто ни здраве. Следователно от екипа на Хуан Луис Рейна, оптик оптометрист, специализиран в Визуална терапия в Севиля, искахме да се присъединим към това събитие, като подготвихме този пост с главния здравословни храни за очите. Прочети внимателно!
Световен ден на храната: здравословни храни за очите ви
- Зеленчуци и зеленчуци. Зеленчуците и зеленчуците са основна част от вашата диета. Освен това те са особено полезни за вашето зрително здраве. Да изпъкнеш морковите, с високо съдържание на ß-каротин и витамин А. броколи, съдържа витамини А, С, К, Е, ß-каротин, в допълнение към други антиоксиданти. И царевица, богат източник на лутеин и зеаксантин, хранителни вещества, които предпазват ретината срещу катаракта и други очни заболявания.
- Плодове. Плодовете също са от съществено значение за здравословното хранене. Специалистите препоръчват консумацията на до 5 парчета плодове и зеленчуци дневно, редуващи се в различните дневни ястия. Особено полезни са портокали, с високо съдържание на витамин С и каротеноиди, което ще ви помогне да предотвратите очни заболявания. Други плодове с високо съдържание на витамин С са Киви и лимон. Витамин С също благоприятства намаляването на вътреочното налягане, един от факторите, които влияят върху появата на глаукома.
- Зехтин. Включването на зехтин във вашата диета ще бъде много полезно за здравето на очите ви. Зехтинът ще ви помогне да предотвратите макулна дегенерация на окото. Това заболяване засяга ретината на хора над 60-годишна възраст и е втората причина за слепота при възрастните хора след диабет.
- Избягвайте прекомерната консумация на захари. Високата консумация на захари благоприятства преждевременното очно стареене. Освен това е рисков фактор и за други заболявания като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет, също свързани с различни очни проблеми.
Намерихте ли полезни нашите съвети? Ако имате още въпроси, екипът Хуан Луис Рейна, оптик оптометрист, специализиран в Визуална терапия в Севиля, ще се радваме да ви помогнем. Свържете се с нас при нас без задължение.
Етикети: световен ден на храната, здравословно хранене, здравословно хранене за зрение, очни прегледи в Севиля, очен преглед за деца в Севиля, очен преглед в Севиля, очен преглед, зрителна терапия в Севиля, зрителна терапия, терапия поведенческа визуална, поведенческа визуална терапия в Севиля, проблеми с ученето, проблеми с поведението, детска терапия, детска терапия в Севиля, оптик в Севиля, оптик в Севиля, детски оптик в Севиля, детски оптик в Севиля, оптичен преглед в Севиля, оптични прегледи в Севиля, очен лекар.