Севиля

Педиатърът Бермудес де ла Вега от болница „Макарена“ съветва родителите да се ангажират по-активно с храненето на децата си, за да предотвратят „влиянието на околната среда“ да допринесе за развитието им с наднормено тегло.

затлъстяването

Жена избира домати от рафта за зеленчуци в супермаркет./О. Барионуево

„Живеем в общество, което премахва стреса към храненето храни, вредни за здравето. "Това предупреждава Хосе Антонио Бермудес де ла Вега, педиатър в болница Вирген Макарена, който предупреждава, че факторите на околната среда Те са най-важните за контролиране на затлъстяването, единствените, върху които може да се повлияе, тъй като останалите, заложени предимно генетично, не могат да накарат да изчезнат. Следователно, тя е в "количката за пазаруване където започват поведенията, свързани с риска от развитие на „това заболяване.

Д-р Бермудес де ла Вега посещава пациент в кабинета си в болница Макарена./M.G.

Изборът на храна се влияе от „цената му, вкусовите му качества и това, което се говори за него в медиите“. Реклама допринася решително и бързо при избора на нездравословни продукти. Ултра-обработените, например те обикновено са по-евтини и имат привлекателни органолептични характеристики (мазнини, солени и сладки вкусове), но нездравословни. По тази причина д-р Бермудес де ла Вега се съгласява с редовния как трябва да се рекламира храна, насочена към деца, тъй като в Испания между 20-23% от децата под 12 години са с наднормено тегло; Проблем, който се влошава за 5-7% от тях, които в крайна сметка развиват детско затлъстяване, както е посочено от проучването Aladino 2015. Въпреки че настоящата тенденция е да се стабилизира това разпространение, това заболяване продължава да представлява „международна епидемия“.

Как да избегнем детското затлъстяване?

Упражнявайте превантивно влияние при деца, навлизащи в по-независима възраст, е важно. Училищата, след родителите те трябва да популяризират навици за здравословен начин на живот, винаги подкрепени от благоприятна семейна среда, „не трябва да забравяме, че затлъстяването при родителите е епидемиологичният фактор с най-висок риск детето да развие болестта“, казва Бермудес де Вега.

„Приложете обучение по хранене в училищата би било от съществено значение за учителите и децата ", предлага той." Важно е обаче да го преподавате по изключително прагматичен и привлекателен начин така че децата да се чувстват главни действащи лица и да не се губят в теоретичните знания без незабавни практически последици. Това би било загуба на време ".

Родители, от своя страна, "те трябва да участват активно, да станат кооператори, информатори, обучени преподаватели, които разработват мотивационни стратегии".

В днешното общество, в което работното време затруднява родителите да отделят цялото време, което би било препоръчително на потомството им, е трудно да се следи какво ядат. За Бермудес де ла Вега „вниманието, което се обръща на децата, готовността да се решат проблемите им, обуславя риска от затлъстяване“ по същия начин, както „храненето като семейство предполага превантивно социално обучение и подобрява качеството на консумираната храна ".

Храненето добре включва структуриран ритуал

„Приятно хранене“ е ключът към здравословното хранене. Педиатърът на Макарена смята за важно „да се храните с чувство на глад, но без прекомерен апетит, повишаване на чувството за ситост чрез поглъщане на вода, пресни плодове и сурови зеленчуци в леко намаслени салати в началото на основните ястия ".

Също така помага „да се храните бавно, да осъзнаете действието (без телевизор, мобилен телефон или таблет), говорейки с празна уста от приятни неща и използвайки приборите добре “, добавя лекарят.

Какви храни да добавите или премахнете от диетата?

Препоръките на д-р Бермудес де ла Вега започват с „отпускане на сладки храни и напитки (с изключение на зрели плодове). Изберете прости приготовления, избягвайте сосове, модерирайте консумацията на олио (по-добре от необработена маслина) и ограничете преработените храни, пържено и колбаси; също така модериране на приема на месо, брашно и млечни продукти. "За този педиатър консумацията на" плодове и зеленчуци, риба, яйца и протеини от растителен произход от бобови растения, сурови ядки и семена "е от съществено значение за поддържане на пълноценна и здравословна диета.

Водете активен живот

Необходимото допълнение към промяната в хранителните навици е „увеличаването на обичайната физическа активностВъпреки че увеличаването на упражненията не води до краткосрочна загуба на тегло, то предотвратява метаболитна адаптация към диетата, увеличава функционалния капацитет, създава усещане за благополучие и благоприятства здравословния начин на живот.

Препоръчително е децата да практикуват по един час планови упражнения всеки ден извън училище, за предпочитане аеробни. Номерът за успеха му е, че заниманието е привлекателно, гъвкаво и реалистично, като участието на родителите е от голяма помощ.

Намаляването на времето, прекарано в седящи практики е от съществено значение. Както и да ограничите използването на екрани, намалявайки го до няколко уговорени часа и ги елиминирайки от детските стаи. Вместо това класическите игри в парковете и трансферите пеша трябва да се превърнат в рутина, за да се избегне наднорменото тегло.

Следвайки съветите на д-р Бермудес де ла Вега ще позволи на гражданите да избегнат негативните последици от затлъстяването, детството в този случай, отдалечавайки се от патологиите, свързани с прекомерното натрупване на телесни мазнини и увеличавайки продължителността на живота си.