Човече, това, което наистина би било интересно, е да знаеш какво се губи (мазнини, вода, гликоген.). В това отношение тече проучване на INEF в Барселона за Ironman; ще бъде интересно да се знаят резултатите.

бегача

Марк, това проучване на INEF изглежда много добре. Тримата, които споменахте, вероятно липсват.

Здравейте, когато бягах доброволно маратонът в Сарагоса, те ни поискаха проби, за да направим генетични тестове на 500 от участниците от университета в Сарагоса и да направим заключения за ДНК-маратон. все още няма резултати (те вече ни предупредиха, че ще отнеме време), но това проучване може да е и "любопитно".

Хосе Антонио, проучванията обикновено отнемат време, понякога повече от година, но ще трябва да обърнем внимание на публикациите на Университета в Сарагоса.

Ясно ми е, колкото по-малко време отнема да завърши маратон, толкова по-малко течност се поглъща в състезанието.
Спортистите, които правят маратона за 2h10 '- 2h45', пият ли повече от половин литър? не мисля така.
Тези, които го правят за повече от 3 часа, пият много течности. Възможно е повече от 2 литра.
В крайна сметка този, който го прави за повече от 3 часа, се поти много повече, но и пие много повече.

Анонимен, е друг много интересен подход. Не знам. Ще трябва да изчакаме пълната научна публикация на френските изследователи.

Анонимен, аз също съм го мислил, но с изключение на това, че елитът може би пие повече. Не е същото да правиш 2h15 'и да имаш своите перфектни бутилки, отколкото да тичаш за 2h30' и трябва да пиеш от чаша, нали? Мисля, че това проучване може да има това пристрастие, когато става дума за това, че най-бързите губят повече тегло; във всеки случай също бих искал да го прочета изцяло.

Колко килограми обикновено губиш в маратон, Марк?

Е, нямам идея, Игансио. Същото за тази година поемам мащаба до маратона в Барселона и мога да ви кажа. Помислете, че просто завършването на това, което най-много искате, е яденето и/или пиенето, така че трябва да се претеглите (със същата везна) преди всичко това. Както и да е, винаги можем да се опознаем малко повече.
Прегръдка.

Освен това атлетите под 3 часа като правило са автентични фигури, а тези, които се приближават опасно до 5 часа, са по-дълбоки. Така че, ако говорим за проценти, тези от 5 часа губят по-малък процент от теглото. Това е друг аспект за разглеждане.

Трябва също да имаме предвид, че консумираната енергия зависи от скоростта, с която тичаме. На повече или по-малко къси разстояния (можем да говорим до 10k) разликата може да е малка (дори стотици калории), но в маратон тези калории вече представляват важно тегло.
В допълнение, разбира се, към темата за хидратацията, солите и други.

От опит, колкото по-бързо бягам, толкова повече се износвам, било то в 5, 10, полумаратон или маратон, защото и въпреки че потта по кожата, когато това росо изсъхне, не е научна, защото те са нашите соли, затова искам да мислите, че най-логичното е, че губите течности соли и разбира се какви протеини, защото всички ние, които бягаме знаем, че тялото ни взема от тялото си това, от което се нуждае.