Вторник, 20 март 2018 г.

Храна, култура и литература.

Значение на човешкото хранене.

Точно както колата се нуждае от гориво и постоянна поддръжка, за да функционира правилно, човешкото тяло се нуждае от храна, упражнения и добро психическо отношение, за да остане здрав и да се развие с пълния си потенциал. Оттук и значението на добрата диета.

храна

Храната е необходима на всички живи същества, както при животните, така и при хората, и затова трябва да имаме балансирано включване на хранителни вещества в нашето тяло, което често се нарича добро хранене, като спазването му е от съществено значение за развитието на живот и различни ежедневни дейности.

Добрата диета означава, че тялото ви получава всички хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за правилната работа. За да направите това, трябва да се научите да планирате интелигентно своите ястия и закуски, така че те да са богати на хранителни вещества и нискокалорични.

Обикновено се свързва точно с доброто хранене със спорт, с живота с упражнения, тъй като обикновено се приемат балансирани диети, за да могат да допълват тези физически дейности, докато напротив, хранителните дисбаланси обикновено са свързани по-скоро със заседнал живот и липса на физически упражнения.

Лошите хранителни навици са допринесли за увеличаването на затлъстяването в света. Според СЗО през 2014 г. над 1,9 милиарда възрастни на 18 и повече години са с наднормено тегло. От тях над 600 милиона са били със затлъстяване. Дори за тези с адекватно тегло диетата, бедна на хранителни вещества, е свързана с повишен риск за здравето, което може да причини заболяване и дори смърт.

Балансираната диета носи много ползи.

Много хора смятат, че здравословното хранене може само да помогне за намаляване или поддържане на теглото, но ползите надхвърлят.

Да се ​​научим правилно да балансираме ежедневното си хранене е необходимо, защото:

• Дава ни жизнеността и енергията, необходими за живота.

• Помага ни да поддържаме адекватно тегло, според възрастта и ръста.

• Стимулира имунната система.

• Подобрява спортните резултати и като цяло, във всяка дейност, която извършваме.

• Забавете процеса на стареене.

• Позволява ни да бъдем активни и във форма през напреднала възраст.

• Помага за борба с умората и умората.

• Предпазва зъбите и поддържа венците здрави.

• Подобрява уменията за концентрация и възможните промени в настроението.

• Намалява риска от сериозни заболявания като инфаркти, някои видове рак, диабет в средна възраст и заболявания на жлъчния мехур, наред с други.

Класификация на храните във Венецуела:

Храната отгоре: Въртящият се плот на храна е венецуелска версия на хранителната пирамида, представена в кампания на Националния институт по хранене на Венецуела за представяне на хранителните групи и техния дял в балансирана диета. Този метод е създаден през 1999 г., за да замени стария референтен стандарт, детелината на основните групи храни, създаден също от Националния институт за здравеопазване и който остава в сила до 1993 г.