Повече информация

Подходящата причина на Летиция да не съвпада с най-големия й враг

Е за антиоксидантни и противовъзпалителни храни, протектори и задържане на течности които формират основата на диетата Perricone.

кралица

Диета, от която кралицата Летиция е последовател от години. (Срамните тайни документи за Летиция, които Casa Real не иска да виждате).

Списъкът се предоставя от „Glamour“ и е следният:

1. Минерална вода

Водата е най-здравословната напитка, която съществува и е от съществено значение за оцеляването. Също така помага метаболизират мазнините и ускоряват метаболизма. И, разбира се, хидратацията на кожата също започва отвътре. Двата литра вода на ден НЕ са мит за модели и „знаменитости“, а по-скоро съвети, които трябва да следвате стриктно.

2. Екстра върджин зехтин

Известен също като EVOO от #FitGirls, той е или трябва да бъде нашето хранително съкровище и най-ценната съставка. Със 73% мононенаситени мазнини (олеинова киселина), намалява възпалението и има противоракови ефекти според различни изследвания. Освен това зехтинът се зарежда с антиоксиданти, които се борят срещу стареенето на кожата.

3. Чисто какао

В допълнение към това, че е хранително MEGA (с фибри, желязо, магнезий, мед, манган, калий, фосфор, цинк и селен) и DELICIOUS, какаото е мощно в антиоксиданти като полифеноли, флавоноиди и катехини, които се борят срещу свободните вредни радикали.

Всъщност, проучване, публикувано в Chemistry Central Journal, заключава, че чистото какао съдържа повече антиоксиданти, отколкото боровинките и açaí.

4. Овесени люспи

Представяме ви вашата нова любима закуска (което можете да приемате с растително мляко, ядки, червени плодове или семена) и което също е изстрел от антиоксиданти. Внимание, защото те имат един, който е уникален: авентрамидите, които подобряват кръвообращението и имат противовъзпалителен ефект. А също така съдържат големи количества фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити, ще намалите лошия холестерол и ще регулирате нивата на кръвната захар. Всъщност рядкото нещо би било да се намери причина да не ги вземем.

Няма гуру за „здравословен“ живот, който да не препоръчва консумацията на куркума. И то е, че куркуминът има противовъзпалителни и антиоксидантни лекарствени ефекти. Най-хубавото е, че според няколко проучвания куркуминът активира антиоксидантни ензими на собственото ни тяло, стимулиращо още ПОВЕЧЕ борбата със стареенето.

6. Червени плодове

Червените плодове като ягоди, малини, боровинки и други плодове имат "прочистващи и антиоксидантни свойства, те са пълни с витамини и минерали които предпазват клетките на кожата, стимулират растежа им и образуват бариера срещу слънчевите лъчи ", обяснява Ракел Гонсалес, мениджър обучение в Perricone MD.

7. Цели и натурални млечни продукти

Диетата на известния лекар Николас Периконе препоръчва да се консумират цели млечни продукти и колкото по-естествени са, толкова по-добре (а обезмаслените млечни продукти са склонни да заменят мазнините с изкуствени подсладители). Например той гръцко кисело мляко идеално е. Каква е твоята тайна? Добавете допълнителна стъпка в производствения процес, при която голяма част от излишната вода, лактоза и минерали се отстраняват, оставяйки кремообразно кисело мляко, с по-малко захар и кисел вкус (което помага на тялото ви да усвоява други хранителни вещества).

8. Дива сьомга

Рибата, която искаме да ядем през цялото време и по всички начини (обичаме я във фурната, както и сурова в суши или мушка), осигурява повдигащ ефект благодарение на съдържанието на DMAE (диметиламиноетанол).

Разбира се, нека бъде див, тъй като благодарение на естествената си диета съдържа повече от Омега-3 мастни киселини.

Освен това помагането при плосък корем (както науката и Kourtney Kardashian вече знаят) е напитката против стареене par excellence благодарение на антиоксидантите (включително SUPER мощен катехин).

10. Зелени листни зеленчуци

Супите, кремовете, салатите или зеленчуковите ястия на кралицата на Испания винаги включват манголд, спанак или зеле между другото, защото те са храни, богати на хлорофил, който изпуска кожата и ни помага да останем по-млади.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят