Едно от последствията от пристигането на есента е, че светлинните часове започват да намаляват значително. Това, което може да повлияе на характера ви, изглежда може да повлияе и на теглото ви. Вярно е, че през есента диетата се променя, видът физическа активност, която правите и дори начинът, по който се обличате, но е доказано, че липсата на слънчева светлина е друг фактор, който ви помага да наддавате на тегло.

прави

Обикновено се случва ипрез последното тримесечие на годината има нещо, което ви кара да наддавате или поне да не губите желаното тегло. Не е само какво ядеш, съществуват други фактори както е разкрито от проучване на Института по диабет към Университета на Алберта в Едмон (Канада), което е установило пряка връзка между слънчевата светлина и съхранението на мазнини, Или с други думи: ниското излагане на слънчева светлина благоприятства наддаването на тегло.

Връзката между слънчевата светлина и мазнините

Не е оправдание да се отпуснете, ако трябва да отслабнете, това е заключението, което екипът на Питър Лайт, директор на Института по диабет към Университета на Алберта: „Когато дължините на вълните на синята светлина от слънцето проникнат в кожата ни и достигнат мастните клетки точно отдолу, липидните капчици намаляват по размер и се освобождават от клетката.

С други думи, нашите клетки не съхраняват толкова много мазнини ", пояснява Питър Лайт." Обръщането на въпроса - продължава- недостатъчно излагане на слънчева светлина през зимата (и още повече в райони далеч на север) може да насърчи съхранението на мазнини и да допринесе за увеличаване на теглото типично, което някои от нас имат през зимата ".

Ясно, кратко и не много обнадеждаващо. Но въпреки че количеството слънчева светлина, което достига до кожата, не може да бъде променено, има и други фактори, които могат да бъдат манипулирани, за да се избегне неизбежното наддаване на тегло този, който осъжда есента.

Липса на светлина и есенна астения

Друг фактор, който влияе върху наддаването на тегло, е така наречената сезонна астения, което се превръща в по-малко желание за упражнения и повече желание да лежите на дивана. Това е временно разстройство, което понижава настроението, причинява умора, сънливост и липса на жизненост. Но е необходимо да се преодолее, докато биологичният часовник не бъде настроен и дори ако струва, опитайте се да правите поне половин час упражнения на ден. По този начин се генерират ендорфини, които помагат за преодоляване на апатията.

Смяна на гардероба

До това време на годината ежедневната ви униформа се състоеше от леки дрехи, които оставяха част от вашата анатомия открита: тениски, къси панталони, поли и рокли без твърде много усложнения. Идва есента и най-накрая можете да се покриете и ти мислиш това папагал горе-долу няма да забележи. И е вярно, не се вижда, но ако не направите нищо, за да го избегнете то ще остане привързано към тялото ви като извънземно и ще извика всички свои приятели да направят партито на папагалите под палтото ви. Когато дойде пролетта и започнете да премахвате слоеве, няма да разберете нищо от случилото се в тялото ви.

Студени и есенни храни

Последният и най-очевиден елемент, който ви помага да наддавате на тегло по това време на годината е неправилно хранене. Добре, по-студено е и с повишаването на мелатонина телесната температура намалява, така че искате да ядете повече калорични ястия отколкото през лятото; Също така е валидно, че добрата яхния с всичките си съоръжения (типичните за рецептата на всяка земя) е способна да възкресява мъртвите; че прекарвате повече часове у дома и скуката ви гладува (или нещо много подобно), а също така е много романтично да спрете да купувате кестени, когато ходите ръка за ръка с партньора си, но не прекалявайте. Една шепа ядки е добре, един ден на готвене с всичко, което го придружава, е прекрасен, но ако загубите ръката си, това ще се отрази в тежестта.

Есента е чудесно време за правете топли и топли ястия, които не е задължително да са наситени с мазнини: растителни кремове или зеленчуци, бобови растения (нахут с манголд или спанак, боб с миди и скариди или веган леща) синя риба, гъби, гъби, диви аспержи и плодове като круши, мандарини, грозде и нар.