Много е казано за това дали кафето ви напълнява или отслабва, Мит или реалност?

напълнява

Ако търсите алтернативи за отслабване или се страхувате, че това ще повлияе на теглото ви, може да се радвате да знаете, че нищо няма да попречи наслаждавайте се на чашата си кафе ежедневно.

Въпреки че това е дилема, която все още не е разрешена от учените, доказателствата върху ползи от кафето насочете към вашия включване в здравословни диети.

Макар и в действителност, кафето само по себе си не съдържа угояващи елементи, още, ако може да помогне при отслабване.

Знаеше ли?

Разгледайте тази статия, в която разкривам истината за кафето ви дебелее или отслабва?

Съдържание

Колко калории има едно кафе?

The кафето не съдържа много калории. Всъщност се счита за елемент калорични. Като перфектна напитка, за вземете без угризения когато сте на диета.

Ако обаче го комбинирате или смесите с друга съставка, калоричността може да варира.

В следващата таблица ще ви покажа кое е по-здравословно кафе да вземете, за да популяризирате диетата си.

Вид кафеКалорично съдържание
Еспресо без захар (60 ml)2 ккал
Нарязано еспресо (60 ml)10 ккал
Кафе с мляко (100 ml)40 ккал
Кафе със сметана (60 мл)40 ккал
Капучино (100-120 ml)110 Kcal
Виенско кафе140 ккал

В зависимост от начина, по който се приготвя и консумира, ефектите от кафето могат да бъдат смесени. Това е кафето ви напълнява или отслабва.

Направи повечето от ползи от кафето за отслабване.

Кафето ви кара да отслабвате, защото ...

Ако е еспресо или обикновено кафе, без добавки, списъкът с ползи от кафето включва ефекти, които ви помагат да отслабнете:

Стимулира метаболизма

Според приложни изследвания са показали това консумирането на кофеин стимулира метаболизма. Подпомагане загубата на телесно тегло с течение на времето.

Тоест, това е естествено средство за изгаряне на мастна тъкан.

Намалява апетита

Въпреки че има няколко вътрешни и външни фактора, които влияят на апетита, пиенето на кафе с кофеин може намаляване на нивата на грелин, хормона на глада.

Кафето ви дебелее, защото ...

Има и други ефекти на кафето, които могат да повлияят на контрола на теглото, като:

Променя съня поради излишния кофеин

Както добре знаем, кофеинът е стимулант на нервната система, което обикновено е много полезно за енергично реактивиране моментна.

Консумацията му обаче е в излишък или в края на деня може да повлияе на съня. Фактор, свързан с повишен апетит.

Причинява консумацията на захар

Пиенето на кафе е свързано с консумацията на сладки храни. Като кофеинът води до промяна на сладкия вкус в устата, така че ви насърчава да го придружавате със закуски с високо съдържание на захар.

Насладете се на по-здравословно кафе като го придружава с храни, богати на протеини и здравословни мазнини. Като ядки, сушени плодове, сирене, тъмен шоколад и др.

Как да пием кафе, без да напълняваме

Повтарям, че кафето само по себе си не съдържа никакъв елемент или калоричен източник, които да ви карат да наддавате. Затова ви предлагам да следвате следните препоръки:

Използване на зелено кафе за отслабване

Не можах да завърша, да не говорим за използването на зелено кафе за отслабване. Това не е разнообразие от кафе, а използването на непечено кафе на зърна. Това е сурово зърно.

Наскоро бяха разкрити много мощните му диуретични и изгарящи мазнини свойства, както и други ползи за здравето.

Всичко това благодарение на хлорогенова киселина, много присъстващ полифенол в непеченото кафе с отслабващи ефекти върху човешкото тяло.

Ще намерите този страничен продукт от кафе в различни презентации на пазара, от дъвка, таблетки и инфузии.

За консумация експертите препоръчват не превишавайте дневната доза от 400 mg от екстракта. За предпочитане редувайте два пъти на ден. Не забравяйте, че като суров и непреработен, той все още съдържа кофеин.

Моята препоръка е да опитате тази иновативна запарка от зелено кафе за отслабване, след консултация с личния лекар.

Приготвянето на тази инфузия е много просто:

  • Сварете в 250 мл вода, 2 супени лъжици сурови кафе на зърна.
  • Оставете да престои между 15 и 20 минути и сервирайте.

Можете също да го смелите и да го приготвите като печено кафе, но оставяйки повече време за вливане.

Моля, имайте предвид това не трябва да пиете повече от две чаши на ден. Ако все още не сте го пробвали, предупреждавам ви това вкусът му е много различен от обичайния.

И накрая, важното е, че можете да следвате вашата рутина или диета, за да отслабнете, без да променяте ритуала си с кафе всеки ден. Следвайки тези препоръки и знаейки всички истината за това дали кафето ви прави дебели или слаби.