Актуализирано на 24 юли 2020 г., 08:07

диета

Спазвайте диета, ходете ежедневно или изучавайте тренировъчен курс. Много хора си поставят цели да променят живота си, но не могат да ги посрещнат. Въпреки че липсата на последователност изглежда основната причина за тези непрекъснати неуспехи, истинските причини се крият дълбоко в неговото несъзнавано.

Понякога си поставяме цели промяна на нещата че не ни харесва в живота ни (яжте добре, за да отслабнете, спортувайте, за да бъдете здрави, вземете курс, за да търсите добра работа.). Въпреки това, много хора те не са в състояние да поемат тези лични цели или предизвикателства.

Въпреки че започват мотивирани, те винаги се отказват от добрата цел. Те се обвиняват за това, но в действителност това не е просто проблем с липсата на последователност: много пъти произходът на този модел е крие се в нашето несъзнавано.

Случаят на Пола при консултация: тя не можа да завърши диета

Пола знаеше всички диети, предлагани на пазара. Той ги беше опитал всички, без да постигне никакъв успех. Той така и не успя да ги проследи докрай или да свали теглото, което искаше. Винаги, когато започваше нов, той скоро го изоставяше и се връщаше към лошите си хранителни навици. Отчаяна, тя дойде в кабинета ми, за да се опита да се осведоми за причините за липсата на последователност.

Кажи ми, Пола, какво се случва с теб, когато си на диета?
Не мога да се справя, винаги когато започна диета, в началото всичко върви много добре, но рано или късно спирам и ям повече от необходимото. Започвам с голям ентусиазъм, но не знам какво ми се случва, че винаги ги изоставям.

Как протичат рецидивите? Забелязали ли сте, ако се случи нещо специално, което ви кара да рецидивирате?
Почти винаги ми се случва едно и също. Непрекъснато спазвам диетата, докато около мен нищо не се случва, но когато има проблем, отказвам и ям отново. Това може да бъде спор със съпруга ми или неприязън към работата, всичко, което ме стресира, ме кара да спра диетата.

Разкажете ми малко за онези ситуации, които пораждат стрес и как реагирате на тях.
Е, когато това ме притеснява или ми причинява безпокойство, не знам как да се справя. Умът ми се разбива, чувствам, че не мога да направя нищо.

И какво правиш тогава?
Губя контрол над действията си и бързам, бягам, да търся храна. Предпочитам шоколад и сладкиши. Това ме успокоява. С храната забравям всичко, сякаш проблемите не съществуват. Но, разбира се, след хранене проблемите все още са налице и качих килограми.

Как се чувстваш тогава?
Отначало ме облекчава, но след това се чувствам ужасно, много виновен. Не трябваше да го правя, но съм бил глупак и не съм успял да се контролирам. Обещавам да не го правя повече, но винаги го повтарям. И всеки път се чувствам по-зле.

Искате ли да промените нещо? Направете го стъпка по стъпка

За Пола храната беше нейният механизъм за разбиване на стреса. Колкото и да опитваше диетата си, желанието да успокои безпокойството си с храна беше далеч по-добро. Докато не работихме по нейния начин за овладяване на тревожността, никоя диета нямаше да може да й помогне, тъй като тя винаги щеше да се върне към стария си навик.

Пола, ще проучим връзката между безпокойството и храната. Спомняте ли си как започнахте да се обръщате към храната, когато се чувствах зле?
Започнах да напълнявам още в тийнейджърските си години, с първото си гадже. Той беше много ревнив и много се карахме по тази причина. Трябваше да го напусна, но останах с него четири години.

И какво се случи, когато се скарахте?
Протестирах и се защитих, но винаги се прибирах със страхотно напрежение в корема. След пристигането тя отиваше направо до килера или хладилника и грабваше всичко за ядене, за предпочитане нещо сладко. Спомням си, че лежах на дивана през нощта, сам, като имах торта или вана със сладолед. Едва тогава се отпуснах.

Имало ли е други моменти, когато сте се насочвали и към храната?
Освен това се справях зле в гимназията. Забавлявах се с други неща и не обръщах внимание в час. Оставих кабинета и работата за последния ден и започнах да се провалям, което не ми се беше случвало преди. Изпитните часове бяха много стресиращи, защото родителите ми оказваха голям натиск да уча, но аз нямах интерес. Спомням си и как учех набързо, винаги с малко храна на масата. Мисля, че между гаджето ми и следването ми започнах да наддавам.

Смейте да се усъвършенствате и променяте

Ще се свържем с това, което ми казваш, Пола, с чувството, че ми разказваш за гаджето си и за ученето си, как създаваш тази асоциация, в кой предходен момент си преживявал стресови ситуации и имал ли си храна в дома си изхвърляне за успокояване.

Позволете си да се върнете по-назад в спомените си.
Първото нещо, което ми идва на ум, е спомен като дете, играещо в парк близо до къщата ми. Виждам баба си, но ми се струва, че майка ми я няма. Прекарвам си добре тук, не знам какво общо има с храната.

Не се притеснявайте, нека видим какво ще стане малко по-късно.
Все още играя. Аз съм с приятел на клатушка и изведнъж падам. Не е много голямо падане, но се страхувам и си наранявам коляното. Имам драскотина и излиза кръв. Започвам да плача. Боли, но преди всичко онова, което минава през главата, привлича вниманието ми. Имам смесица от емоции; от една страна, изненадата да играя и да съм паднал, а също така се притеснявам, че ще ме напсуват, че съм тромав или нещо подобно. Не знам как да реагирам и оставам на земята да плача.

А какво правят останалите? Баба ти там ли е?
Да, баба ми идва и ми казва да ставам, че не е било нищо и да продължавам да играя. Продължавам да плача, боли ме коляното. И така тя изважда закуската, която беше приготвила, кифла с шоколад и ми я дава. Той ми казва: „Хайде, вземи кифлата и ще видиш как си отива“.

И какво се случва тогава?
Е, аз се утешавам с кок. Тъй като той ме игнорира и не обръща внимание на плача ми и болката ми, аз се фокусирам върху вкуса на шоколада. Сладко е, богато и е вярно, че ме отвлича от болката. Изглежда дори, че боли по-малко.
Започвам да си спомням други сцени като дете. При всички тях нещо се случва, наранявам се или се разстройвам по някаква причина. И баба ми, но и баща ми, или майка ми, те винаги правят същото, дават ми някакви бонбони, за да ме разсейват. В моето семейство беше много разпространено „затварянето“ на децата с храна.

Какво научихте тогава с тази стратегия?
Когато ми се случи нещо лошо, моето решение е да отида да намеря храна. Това е, което винаги съм правил, на което съм научен. Сладките успокояват болката, но по този начин научавате много негативен начин да я успокоите.

А какво да кажем за вашите емоции? С болка или гняв?
В момента, когато ям, всичко е на пауза. Храната покрива всичко и ме отпуска. Сякаш изтръпва неприятностите. И на следващия ден се преструвам, че нищо не се е случило и продължавам с живота. Всъщност не правя нищо, за да реша проблемите.

Какви последици има това в твоето настояще? Ами диетите? Защо не можете да ги задържите?
Сладките са моят начин да облекча болката. Как ще се отърва от единствения начин, който знам, за да преодолея проблемите си? Но, разбира се, не ги преодолявам. Проблемите все още са налице, само че напълнявам.

Отрицателни модели: когато миналото обуславя нашето настояще

  • Разчупване с научени модели

Паула се разплаква, когато осъзнава как е научила или по-скоро е научила този вреден начин за справяне с негативните емоции, като ги скрие с храна.

Какво чувстваш, Паула?
Никога не съм го виждал по-ясно от сега. Проблемът не е в диетите, но не знам какво да правя с болката си. Въпреки че това е най-добрата диета в света, тъй като не знам какво да правя с болката си, когато имам криза, винаги се обръщам към храната. Това е, на което са ме научили.

Спомнете си сцената на падането на клатушката. Как бихте искали баба ви да действа?
Ами мисля, че можеше да дойдеш да ме придружиш малко. Не можех да се сдържа от болката, но трябваше да проявя малко съпричастност и солидарност. И най-вече можеше да избегне да ми закрива устата с кок. По-добре би било да ме остави да плача. Боли ме, какво искахте да направя?

Обичайно ли беше във вашето семейство да използвате храна за притъпяване на болката?
Да, постоянно. Не само баба ми, родителите ми и лелите ми го направиха. Сцената с клатушки е една от многото, които помня. Винаги беше едно и също, когато се ядосвах или плачех, защото той ме нарани, ми даваха бисквитка или друго сладко, за да ме млъкнат. И малката фраза, която те записаха за мен, беше „хайде, това не е нищо, вземете това“. Всъщност сега осъзнавам, че и те правят едно и също. Когато изпитват неприязън, те винаги ядат. Изглежда, че храната покрива всичко. Виждам го от малка и все го повтарям.

Сега, след като можете да видите историята си с храна в перспектива, какво искате да направите? Какво искате да останете и какво искате да промените?
Сега разбирам, че това не беше здравословен начин за справяне с проблеми или болезнени ситуации. Искам да се отърва от това. Искам да мога да се ядосвам, да протестирам или да плача, когато имам нужда. Това е моето право. Искам храната да бъде само храна, а не възглавницата ми за сълзи.