Авокадо свойства за отслабване

свойства

Авокадото е плод с изискан вкус и с множество свойства за здраве и красота. От салата до домашна маска за хидратиране на кожата, авокадото има много приложения.

Освен това авокадото има свойства да отслабва, така че не се страхувайте да консумирате този плод във вашата диета, просто е въпрос да знаете как да изберете правилните мазнини.

Защо авокадото отслабва?

Сред мононенаситените мазнини в авокадото намираме олеинова киселина, необходима, за да може гладът да отнеме повече време.

Освен това има фибри и протеини, които помагат да се постигне плосък корем. Без съмнение има фалшиво убеждение, че мазнините, които ядем, са това, което ни прави дебели.

Макар да е вярно, че мазнините, които ядем, ни помагат да наддадем или да отслабнем, механизмът е малко по-сложен: дори някои мазнини като тези, споменати по-горе в авокадото, могат да ни помогнат да отслабнем.

Има голям спор за това дали наситените мазнини са виновни не само за затлъстяването, но и за други здравословни проблеми - особено сърдечни заболявания.-.

Истината е, че най-големите ни врагове са така наречените транс и хидрогенирани мазнини; както и рафинирани въглехидрати.

От друга страна, мононенаситените мазнини, които авокадото съдържа, са полезни за здравето.

Въпреки че е висококалорична храна, повече от две трети от нейните калории идват от олеинови киселини, които тялото използва като бавноизгарящ източник на енергия.

В допълнение, увеличаването на консумацията на тези видове мазнини, като същевременно намалява останалите, подобрява чувствителността към инсулин и по-добре контролира глюкозата в кръвта.

Тези два фактора причиняват не само диабет, но и наддаване на тегло.

От друга страна, авокадото е с високо съдържание на омега 9 мазнини, които не само имат полезни свойства за здравето - по-ниски нива на LDL холестерол и повишават тези на HDL-, но също така помагат за усвояването на витамини и мастноразтворими антиоксиданти.

По-доброто усвояване на хранителните вещества от храната също ни позволява да се чувстваме по-малко гладни.

Освен това, ако сме хора, които се чувстват гладни малко след хранене, това е така, защото не сме получили необходимите хранителни вещества от храната си. Авокадото е богато на различни хранителни вещества - мазнини, фибри, протеини, въглехидрати - които ни позволяват да избегнем тази липса на хранителни вещества и да се чувстваме сити.

Как да консумираме авокадо?

Авокадото може да се консумира по различни начини: в салати, сандвичи, десерти. Има безброй възможности и здравословни рецепти, въпреки че идеалното е да консумираме между четвърт и половина авокадо на ден.