Бразилските ядки или също известни като бразилски ядки или амазонски ядки са вид сушени плодове, които се извличат от кестенови дървета, наречени Juvia и които естествено растат в някои амазонски гори в Бразилия, Перу и Боливия. Те са семена, които са били използвани като основна храна в много амазонски племена поради тяхното богатство на някои хранителни вещества като растителни протеини, здравословни мастни киселини и високото им съдържание на витамини и минерали, особено селен.
В момента тези ядки все още се използват за храна, но също така са много популярен природен продукт в козметиката и личните грижи. В тази статия oneOWHOWTO обясняваме различните свойства на бразилските ядки да отслабват и как да ги приемате за да се постигне това, както и други ползи от тези семена за водене на здравословен живот.
Хранителни стойности на бразилски ядки
бразилски ядки, Въпреки че са известни като ядки, те всъщност са ядливи семена, както сурови, така и печени, които се открояват със следната хранителна информация:
- Високото му съдържание в незаменими мастни киселини, особено в линолова киселина (омега 6) и олеинова киселина (омега 9), които изпълняват жизненоважни функции за здравето на сърцето ни.
- Бразилските ядки също имат голям принос в растителни протеини, са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на разтворими фибри.
- Сред витамините му се откроява богатството му с витамин Е, въпреки че има и добро съдържание на витамини от група В (В1 и В2), витамин С и провитамин А.
- Освен това е с високо съдържание на селен, минерал с отлични антиоксидантни свойства. Съдържа още калций, фосфор, калий, магнезий, желязо и цинк.
Свойства и ползи от бразилските ядки за отслабване
Благодарение на хранителните стойности, които вече обяснихме, бразилски ядки имат мощно действие за отслабване от следното ползи и свойства за отслабване:
- Те са много ниско съдържание на мазнини. Порция от тези ядки (малка чаша) може да съдържа 19 грама от това хранително вещество.
- Те също са много ниско съдържание на въглехидрати (186 калории на малка чаша), което ги прави идеална храна за хора на диета.
- Има богата на фибри, основно хранително вещество за ускоряване на метаболизма на мазнините, така че голяма част от тях да не се съхраняват в тялото ни.
- Бразилските ядки съдържат аргинин, протеин, който, когато се консумира, стимулира консумацията на калории в организма.
- Те имат отлични засищащи свойства това намалява апетита ни, което ни помага да ядем по-малко след консумацията им и съответно да отслабваме.
- Те са богати на други хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло, като етерични мастни масла и съдържанието им във витамини (В, С и Е).
Как да приемаме бразилски орехи за отслабване
Както всеки продукт, тези ядки за отслабване няма да могат да правят чудеса, тоест трябва да придружавате консумацията на тези семена с някои диета и упражнения за да постигнете целта си да отслабнете. Въпреки това, въпреки че това не е храна-чудо, вече видяхме, че тя съдържа свойства и хранителни вещества, които ще ни помогнат да отслабнем. Ако искаш вземете бразилски ядки, за да отслабнете Препоръчително е да прочетете следните съвети:
- За да отслабнете с тези ядки, трябва да свикнете да бъдете постоянни: започнете с консумация на малка порция на ден и увеличавайте дозата постепенно, без да надвишавате 20 грама на порция.
- Когато сте свикнали повече, приемайте две порции на ден от тези ядки, за да отслабнете: една сутрин и една през нощта. Препоръчително е да ги приемате с чаша вода.
- След като сте успели да отслабнете и да достигнете желаното тегло, препоръчително е да спрете приема, тъй като прекомерната консумация може да има странични ефекти.
- Уверете се, че купувате автентични и естествени бразилски ядки, тъй като имитацията не трябва да съдържа същите предимства, за да отслабнете.
- Опитайте се да пиете два литра вода на ден и избягвайте консумацията на рафинирани брашна и индустриални сладкиши.
- Опитайте се да правите половин час упражнения на ден като ходене, бягане или колоездене.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Свойства на бразилските ядки за отслабване и как да ги приемате, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.