The овесена каша това е един от най-високите и най-балансирани източници на калории, който съществува. Поради високото си съдържание на протеини и витамини, главно витамини от група В, овесът е един от зърнени храни по-пълноценно и здравословно и идеално за ядене на закуска. Чаша овесени ядки ви позволява да натрупвате почти 70% от дневните нужди от манган, добри порции витамин В1 и магнезий.
Това е много зърнено зърно устойчиви, способни да издържат на лоши почвени условия, при които други култури не могат да процъфтяват. Това сила той се предава на тези, които го консумират, чрез впечатляващия му хранителен профил. На всеки 100 г овес получавате 350 калории, 14 грама протеин, 58 грама въглехидрати и 10 грама фибри.
Ето защо включването на овес в диетата е полезно, а не само за ядене на храна здрави, но също така да има достатъчно сигурност за включване в тялото Енергия когато практикувате a физическа дейност.
Свойства на овеса
Според някои изследвания качествата на овеса дори биха достигнали свойства антидепресанти, намаляване на умората, предотвратяване на плешивост и подобряване на имунната система.
Ползи от овес за спортисти
Как да ядем овесени ядки?
Овесената каша далеч не е скучна, е подходяща за безброй ястия и шейкове да се включи в диета, без да се уморявате или да изпадате в традиционните рецепти. Възможно е да се яде овесена каша за закуска, добавяне на мляко или кисело мляко. Вземете го като смути, като добавите краве или соево мляко, канела и дори плодов сок. Също така е възможно да добавите овесени ядки в пюрета, салати или дори да ги използвате, за да замените галета.
- Летиция нейните тайни, за да остане във форма на 47 години
- Оранжеви свойства и ползи за здравето Страстен плод
- Mar de Ardora, първата испанска компания, която произвежда водорасли за храна по устойчив начин
- Оксандролон - за какво е, за какво е предназначен, цикъл и странични ефекти - Mundo Buena Forma
- Свойства на ябълката, хранителни стойности и ползи за здравето