Може би вече сте започнали да виждате как няколко го правят във вашата фитнес зала.

фитнес

От тенденциите за упражнения може да се напише пълна енциклопедия с няколко тома, в зависимост от ползите от тях. Въпреки това, най-новият може да започне да се показва във вашата фитнес зала по всяко време (или вече е инфилтриран) и за да не се чудите какво се случва с всички с тези ленти около ръцете, ние предпочитаме да ви го обясним.

Оказва се, че в днешно време връзването или лигирането на бицепсите ви е станало популярно сред тези, които тренират с машини. Но защо хората сякаш отрязват ръцете си, докато вдигат тежести?

В действителност те не спират циркулацията, въпреки че я намаляват. Това се казва обучение за ограничаване на притока на кръв и има за цел да подобри мускулния растеж по време на тренировка или по-лесно възстановяване след нараняване.

Твърди се, че тази техника е започнала неочаквано в Япония, където се нарича КААЦУ и че е измислена от Йошиаки Сото, който, когато се опитва да възстанови счупен глезен по-бързо, намалява кръвообращението в засегнатата част чрез ленти и изометрични упражнения. Методът работи и Йошиаки се възстановява в рамките на шест седмици след нараняването, както и избягването на неприятното изтъняване на крайниците, което е резултат от гипса.

Днес феновете на упражненията го използват, за да се възстановят след наранявания, да увеличат мускулната си маса по-бързо и с по-малко усилия. Обучението за ограничаване на притока на кръв действа по следния начин: лента ограничава притока на кръв към ръцете или краката, докато човекът изпълнява серии повторения с по-ниско тегло, отколкото е свикнало да тренира. Заклещената кръв генерира повече количество млечна киселина, когато тялото забележи това, хормонът, отговорен за растежа и регенерацията на мускулите, се отделя по-обилно, генерирайки по-голям растеж.

Този тип обучение обаче не е за всеки. Важно е да знаете, че тренировката за ограничаване на кръвния поток причинява повече болка от обикновено и че чувството на изтръпване или изтръпване в крайниците означава, че е било притиснато твърде силно. От друга страна, хора с разширени вени, дълбока венозна тромбоза, високо кръвно налягане, анамнеза за сърдечни заболявания или ако са им отстранени лимфни възли по никаква причина не може да извърши това обучение.

Също така трябва да се отбележи, че ако го правите по грешен начин, поставяте ленти на грешни места или с аксесоари, които не са създадени специално за това обучение, може да нарани нервите, да нарани кожата или по-лошо.

Ако се интересувате, препоръчително е да попитате специалист в спорта и без причина да го правите без предварително разрешение от здравен специалист. Не забравяйте, че по-мускулестите ръце или крака не си струва да рискувате здравето си.