Една до три седмици е достатъчна, за да възстановим тялото си

Вътрешен глас. Това означава SwaSwara и слушането на моето ме накара да направя бягство от това курорт аюрведа, Изгубени в средата на нищото, в югозападната част на Индия (От Испания трябва да летите до Гоа и след това да пътувате на 180 километра до Гокарма, което по индийски пътища означава 3,30 часа с кола). Исках да направя физически, психически и дори технологичен детокс, и не можах да избера по-добра дестинация.

оазис

Като начало, защото не е типичният ти хипи малък хотел Аюрведически като някои от тези, които срещнах на юг, в Керала. Това е лечебен курорт, което е част от групата на CGHEarth (те също имат CGH Earth Ayurveda и натуропатична болница, Пракрити Шакти, в хълмовете Панчалимеду), което вече е гаранция.

Също така, той е разположен на прекрасния (и пуст) ом плаж (много подходящо име), заобиколен от природата „Диво” обгрижван (повече градинари, отколкото изглеждат терапевтите) и с великолепно езеро (през сезона на мусоните водата се събира там и след това снабдява района през останалата част от годината) и уникална флора и фауна.

До такава степен, че дърветата и растенията са маркирани със знаци, показващи различните сортове, и един от звездните планове е да се направи наблюдение на птици (наблюдение на птици) при изгрев или залез. Че да, тя е толкова отворена за естествения живот, че живееш с маймуни (Не ги видях, но те ме посъветваха да държа козметиката в тоалетната чанта, защото ги „крадат“), попови лъжички (душът е на открито и няколко "омагьосани принцове" ме придружаваха няколко пъти), Гущери и други насекоми в района.

Настаняването е в a дуплекс вили (горната част е читалня с прозорец към езерото), с a вътрешен двор и душът отворен към небето, да се използва лечебната сила на природната среда.

The спалня е единственото място затворени, с врати за комарници, вентилатор и климатик. И за да получа но, струваше ми се, че стаята е единственото пространство без чар в цялото място.

Свасвара не може да бъде турист. Трябва да "Enter" и минимумът е 5 нощувки, да следвате програмата Swa благополучие, което е посвещение към аюрведа, за да се чувствате по-добре. Най-често срещаното е да се премине от 7 до 10 нощувки С програмата Подмладяване, който се стреми да подобри всички наши най-често срещани заболявания: стрес, безсъние, мускулни болки и всички видове стомашни, кожни, очни или дихателни състояния. Можете дори да отидете да отслабнете или да намалите целулита. Но идеалът е престоят от 14 до 21 нощувки да се направи Аюрведа Детокс и Панчакарма, цялостно пречистване, което не е много приятно (включва медикаментозни клизми, повръщане, прочистване ...), но чисто организма по такъв начин, че напълно е празно от "отрови". "Чисто нов, като на бебе", като Д-р Варун Фироз, медицинският директор. Изборът на една или друга програма ще зависи от нуждите на всеки човек, наличието на време и доколко здрав е джоба ви (една седмица, всичко включено, разходи приблизително 4000 евро).

(За да не се увивам твърде много в описанията на всеки един, оставям ви линка към моето интервю в „Това е утрото на Федерико Хименес Лосантос“ с Моника Концелон, експерт в областта, в което говорим за какво Аюрведа е и за тези програми)

Първият ден имате консултация много обширен с някои от негодокторите (Ако имате някакво заболяване или заболяване, трябва да предоставите медицинските си доклади или да ги изпратите по имейл преди пристигането ви), а през целия престой терапиите започват и завършват с няколко минути при него, за да следете напредъка или отстранявайте потенциални проблеми Тъй като, тъй като телата ни не са свикнали с това, може да има спадане на кръвното налягане, главоболие, запек, тахикардии ...

Следвах програмата Подмладяване (така се нарича, защото търси нашата подмладяване на клетъчно ниво, премахвайки стреса, най-лошия враг на стареенето нашите клетки), и в 7 дни Трябва да имам отстранен 7 години отгоре (и 700 грама).

Всички лечения започват с молитва от терапевта, последвана от a горещ маслен масаж на главата и раменете седнал на стол - не знам защо, тъй като е по-неудобно и за двама ни - и след това терапията, която лекарят е предписал, която се повтаря по време на 3 дни подред, „Защото първата служи за приготви се тялото, втората за почисти го а третият вече започва да излекувайте го”, Обясни ми Фироз. „Ето защо за всяко аюрведично лечение минимумът (макар и недостатъчен) е 3 дни и разхлабените масажи са безполезни".

The Първите 3 дни сутрешната ми терапия беше "Удвартана ", а много енергичен масаж -почти скраб- с a суха билка на прах (за разлика от нашите ексфолиации, които обикновено са мокри), които оставиха цялото ми тяло да мирише на къри и канела (накрая трябва да се къпете с много гореща вода, за да премахнете излишъка, но без да използвате сапун, просто ексфолираща паста на основата на портокал леща за готвене). Идеята продължава да се възползва от силата детоксикация от тези растения (това е естествената версия на нашата "мезотерапия").

Следобед беше мой ред "Данямла Дара", в която двамата терапевти те се изсипаха по цялото ми тяло, с чайник, много гореща вода, напоена с билки (Прави се и с масло), много бавно, като прави кръгове и на няколко „паса“. Неговата цел? Накарайте тялото да се поти, за да го прочисти от токсините и да насърчи кръвообращението и лимфната циркулация, за да продължи процеса на изчистване.

The Последните 3 дни Имах комбинация от "Патра Пинда Шведа" (масаж на тялото с торбички с лечебни билки или варен ориз и терапевтични масла)

Y. "Широ Дара" (изливане на горещо терапевтично масло върху челото за половин час, последвано от масаж на главата, шията и раменете), който премахнете всяка болка свързани с нервната система, парализа на лицето, мигрена, главоболие ... След това лечение (това е „върхът“ в Аюрведа) не биха ме оставили да правя какъвто и да е вид дейност, а още по-малко да се излагам на слънце или плуване, защото Трябваше да спра „Работа“ на растенията.

Как е диета? Вегетариански и абсолютно персонализирани, с изключение на хората, които ще следват Swa благополучие, Те могат да ядат а ла карт, с риба, десерт и дори вино! За да изберете менютата са базирани в анализа на лекаря на нашата конституция. Според Аюрведа хората имат три "Дошас" (маркирайте нашата личност), свързани с 5-те елемента (въздух, земя, космос, огън, вода): Вата, те са хора от въздуха + космоса; Пита, тези от огън + вода; Y. Кафа, тези на суша + вода.

Всички имаме 3-те, но в по-голяма степен две от тях и една винаги преобладава. Аз например, аз съм вата капха, което означава, че съм предимно Вата, с "асцендент" Капха и малко Пита. Това се определя от лекаря след анализ на профила на всеки пациент след изчерпателен въпросник за физически данни (те задават въпроси като какъв цвят е езикът ни, каква е температурата на ръцете и краката ни ...), вкусове, навици, склонности и т.н. Като Вата, моя диета трябваше включват 75% сладки храни (мляко, зърнени храни, месо ...), киселини (кисело мляко, сирене, домат) и пикантен (пикантни храни, чушки, джинджифил); и а 25% стягащо (боб, леща, малко ябълки ...) и горчив.

The храна това е толкова много добре (Ако обичате екзотични и пикантни ястия, разбира се!) Все пак малко (Част от забавлението е да ядеш малко) и признавам, че след една седмица там си мечтаех да „съгреша“ с добра чиния макарони и чоризо и пармезан до върха. За да пия, само Вода, какво пиеш умерен за улесняване на храносмилането и се влива с различна билка или подправка всеки ден. В аюрведа ВСИЧКО е горещо: вода, масажи, душове след лечения и храна (суровото се усвоява по-лошо и тук целта е да се насърчи храносмилането).

Що се отнася до дейностите, които могат да се извършват през останалата част от деня, най-необходимите за "излекуванията" са йога (те практикуват модалността Хата и има две сесии, една в 7 сутринта и друга в 5 следобед, и ако времето позволява, се практикува в градините или на плажа), Пранаяма (дихателни упражнения, 6.15 до 6.45), медитация (в 6.15 следобед) и йога нидра (в средата на сутринта и в средата на следобеда и е като насочена дрямка). Както ще видите, няма време за отегчение (или за стрес).

Да насърчи "Цифров детокс" има само wifi в читалня (при което се иска мълчание) и по този начин се използва свободно време разходка на плажа в които рядко се виждат хора, плуване в басейна (който има струи за хидротерапия) или просто четете.

Когато времето е добро, може да се направи разходки с лодка, речно плаване, наблюдение на птици, посещения на Гокарна (което не струва много, въпреки че има вторият най-стар храм в страната, датиращ от четвърти век) или ходи на лунна светлина. Тъй като бях в средата на сезона на мусоните, дейностите бяха по-ограничени и аз просто се записах за интерактивни класове за готвене и изкуството (Не ви показвам чашата, която направих в клас по керамика, защото визуално развалям публикацията !), които се преподават като част от антистрес терапия, през цялата година.

Неща, които научих, които изглеждат лесни за „внасяне“ в ежедневието ми:

-Водата преди хранене отслабва, по време на това поддържа теглото (и прави храната по-вкусна), и след това напълнете.

-Ставането от масата с пълен стомах е гадно, винаги оставайте малко гладни по време на хранене. „Стомахът е разделен на 4 части, като 2 от тях трябва да се напълнят с твърда храна, друга с течност, а четвъртата с въздух (т.е. да се остави празен) за правилното движение и правилното смесване на храната място в стомаха ”, обясни ми лекарят Томас клин, друг от специалистите на центъра.

-Бобовите растения могат да се приемат без проблем през нощта. В нашата култура те са демонизирани по време на вечеря, но тъй като не ядат месо или риба, те лесно ги приемат като основен източник на протеини.

-Суровата храна не трябва да се смесва с варена храна (последните изглеждат много по-здравословни) при едно и също хранене. Това, което правим, като имаме гаспачо първо и паела второ, е безумно за Аюрведа.

-Трябва да ядете концентрати при всяка хапка (ядат без да говорят). Няма какво да гледате телевизия или да четете. „Ако ядете твърде бавно, няма да разберете, когато приключите, колко сте яли и ако го направите твърде бързо, няма да знаете качеството (или вкуса) на погълнатото“, каза д-р Клинс. мен по време на хранене.

-От съществено значение е да дъвчете храната си много. "Не забравяйте, че стомахът няма зъби", настоя Клинс.

- Не трябва да приемаме следващото хранене (дори когато е време) ако не сме приключили с усвояването на предишния. Но нито го пропуснете (това, което правим хиляди пъти, за да не вечеряме, когато сме яли много по обяд, е фатално за тях !) Просто го забавете.

- Препоръчително е да приемате настойки от джинджифил, защото те спомагат за елиминирането на течности. Разбира се, по-добре между часовете, отколкото след хранене, защото пиенето на течност след хранене забавя храносмилането.

-Трябва да готвите без масло. Въпреки че изглежда невъзможно, те го правят (виждал съм го в класа си за готвене). Те задушават храната с вода и обличат салати с лимон и подправки.

- Силни упражнения не трябва да се правят преди 1 до 2 часа след хранене, След като го практикувате, оставете 30 минути преди да ядете нещо и никога не спортувайте, ако продължаваме с пълен стомах или сме спали лошо, защото тази нощ ще спим по-лошо.

- Нанасяйте сусамово масло по цялото тяло един ден в седмицата преди къпане помага за премахване на умората и облекчаване на стреса.

- Банята (или душ), винаги с топла вода (Правих го през целия си живот във вряща вода, с чувство за вина, защото за нашата култура това е вяло и се оказва, че го правя страхотно !). Косата може да се измие с топла или студена вода.

- Дрямката е разрешена само през лятото защото дните са по-дълги, но като правило не е здравословно.

- Трикът да спиш добре е да затворите очи, когато легнете, да прегледате всичко, което сме направили през деня, да го оставим и с ясен и спокоен ум, сънят, казват, идва сам.

Това, което намирам за невъзможно да осиновя:

- Пригответе различни менюта за всяка Dosha у дома на членовете на моето семейство.

- Станете от леглото час преди зазоряване („Кара ви да имате много повече енергия“). Мразя да се събуждам рано!

- Не е нужно да се държите (макар и да не провокира) обриви, пърди, жажда, гняв, сън, сълзи, повръщане и еякулация. Е, ще стане така, че няма да им обръщам много внимание ...

Благодаря ви Mónica Concellón за посъветвайте ме и организирайте това пътуване (Ако някой мисли да го направи, Моника е специалист по въпроса) и Ана Рейно (води груповата комуникация) за да стане възможно!