заменим

Замяната на кафе е целта на мнозина хора, които трябва да намалят или премахнат консумацията си по конкретни причини, тъй като има такива, които повишават кръвното си налягане, причиняват безсъние или ги правят много нервни.

Въпреки че кафето има и полезни свойства за здравето, важно е да знаете някои здравословни алтернативи, за да не злоупотребявате с тази толкова популярна напитка в много страни.

Открийте в тази статия за какви възможности разполагаме заменете кафето с други напитки, които ни утешават и ни дават жизненост.

Трябва ли да заместим кафето?

Диетолозите не са се разбрали дали кафето е полезно или вредно за здравето.

Имайте предвид това, ако не страдаме от никакви здравословни проблеми, ежедневното кафе не трябва да бъде вредно, Освен ако нашият лекар не ни каже.

Който трябва да опитаме е да изберем качествено кафе, по възможност органични, естествено печени и не печени, от 100% арабски сорт.

Да, трябва да намалим консумацията на кафе, когато чувстваме, че кофеинът ни влияе, не се чувства добре или нямаме възможност да пием кафе с добро качество.

Заместващи кафе напитки

Кафе от цикория

Напитката от цикория е била често срещана във времена, когато кафето е било лукс за много хора.

въпреки това, изсушената и печена инфузия на корен от цикория се откроява със своите лекарствени достойнства.

  • Вкусът на този заместител на кафето е интензивен, но не съдържа кофеин.
  • Това е питателна храна, богата на незаменими мастни киселини, витамини от група В и минерали като калий, калций или фосфор.
  • Той е богат на фибри, така че помага за борба със запека.
  • Стимулира функцията на черния дроб и жлъчния мехур, като по този начин подобрява храносмилането.

Зеленчукови сокове

Ако пием кафе, за да си набавим хранителни вещества и да спечелим енергия и жизненост, препоръчваме да се спрете на пресни сокове от плодове и зеленчуци, приготвени у дома.

Те имат много по-дълбок и дълготраен ефект от кафето. Освен това по този начин ще се борим с умората по-ефективно.

  • Можем да комбинираме плодове от всякакъв вид със зеленчуци като целина, бебешки спанак, моркови или цвекло.
  • Освен това можем да му придадем различни нотки на вкус с джинджифил, кокосово масло, прясна мента и др.
  • За да приготвим зеленчуковите сокове ще ни трябва блендер, устройство, което ни позволява да извлечем сока и да отделим фибрите.

Зелени смутита

Все по-известните зелени смутита са идеалната напитка, която замества сутрешното кафе със закуска, която ни дава енергия за целия ден.

Също така, за разлика от кафето, те ни осигуряват голямо количество хранителни вещества от сурови плодове и зеленчуци.

Както соковете, така и смутитата са много питателни напитки. Разликата се установява в количеството фибри, което при шейкове не се отстранява.

По този начин те стават много засищащи алтернативи, много подходящи за тези, които искат да избягват лека закуска между храненията или за хора, страдащи от затлъстяване или запек.

За да направим шейковете, ще ни е необходима кана или миксер и ще трябва да добавим малко вода, сок или зеленчукова напитка към съставките.

Настойки от чай

Хайските инфузии, характерни за Индия, се основават на комбинацията от силно ароматни подправки: Цейлонска канела, пипер, карамфил, джинджифил и анасон.

В някои случаи, може да се комбинира с черен чай или зелен чай, според нашите предпочитания.

Настойките на чай са много стимулиращи и успокояващи, подобрете циркулацията и ни осигурете топлина и енергия.

Можем дори да ги смесим с малко мляко или зеленчукова напитка и да ги подсладим с мед. Резултатът е вкусна и много здравословна напитка.

Растителни млека с какао

Заместването на кафе с шоколадови напитки не е много здравословен избор, тъй като те обикновено съдържат много захар и някои добавки.

въпреки това, можем да приготвим собствена домашна какаова напитка с хранителни и леки съставки:

  • Растителна напитка (бадем, овесени ядки, ориз, лешник и др.).
  • Чисто какао.
  • Стевия, сироп от агаве или мед.

Тази напитка може да ни даде същата енергия като кафето, тъй като какаото е стимулант, който също увеличава производството на ендорфини. По този начин ни кара да се чувстваме по-щастливи.

Независимо дали кафето не ви подхожда или сте се превърнали в истински пристрастен към кафето, препоръчваме да опитате тези други опции. Няма да си разочарован!