Таблица на еквивалентността: Колко храна се нуждае от тялото ми и как да го измерим
Проверете тук как да измервате храната за рецепти с помощта на кухненски прибори вместо везни и какви са препоръчителните дневни количества.
100 грама масло, 200 грама брашно, 60 грама захар, 1 яйце и 10 грама бакпулвер. С това можем да направим тестото за лимонов пай. За пълнежа са необходими буркан кондензирано мляко, 250cc лимонов сок, 4 жълтъка. Резервирайте четирите бели за битум, смесен с 60 грама пудра захар.
Това е рецепта за лимонов пай, която лесно можем да намерим в мрежата, за да впечатлим нашите гости. Изглежда лесно, но опитайте се да влезете в кухнята с тези данни и без кантар. Как изчислявате тези грамове?
В 24horas.cl разработихме a таблица на еквивалентността с най-често срещаните кухненски инструменти: чаши, супени лъжици и чаени лъжички.
За да излезе изискан този лимонов пай, трябва да го имате внимавайте с количествата. Че са адекватни. Ако не, може да излезе твърде дебел, прекалено сладък или нежен. И това се отразява на тялото ни.
Ако не ядем достатъчно количество храна и я варираме, можем да станем „неапетитни“ и дори да страдаме от заболявания.
Тук подробно описваме суми, необходими на тялото ни, за да функционира правилно, следвайки Насоките за здравословно хранене.
Зеленчуци и зеленчуци
Минимум две порции дневно. По-добре да се консумира сурово, печено или на скара. Ако ги сварим, възползвайте се от водата, защото голяма част от минералите остават в нея.
- Таблица на еквивалентността в грамове и мл в лъжици и чаши
- Чревно здраве, ключово за благосъстоянието, как да го постигнем - По-добре със здравето
- Какво да ядем за борба със сезонната алергия Секция „Медицина, здраве и благосъстояние“
- Препоръчваме ви да опитате на гладно Ето как започнах - Здравословно хранене Благополучие
- Какво е слънчева алергия? Здраве и благосъстояние