Казваме ви какво закусва, как спи. Всичко, всичко.

За да поддържате форма на 34 години и на нивото, изисквано от футбола от най-високо ниво, Кристиано Роналдо За него е ясно: трябва да се храните балансирано. И тук го разкриваме:

роналдо

Кристиано яде шест пъти на ден (да, не пет или три, както повечето от нас), с интервал между три и четири часа. Но какво има в ежедневното ви меню? Кристиано яде пълнозърнести тестени изделия, салати, пресни плодове и много риба (риба меч, лаврак, морска платика и треска, предимно). Основното изискване е това, което ядете, винаги да е прясно и никога да не е замразено. Ý когато не се чувствате риба, яжте пиле, вълшебният продукт за всеки спортист: богат на протеини и ниско съдържание на мазнини.

По отношение на вашата закуска, винаги включва: сирене, шунка, нискомаслено кисело мляко, плодове и тост от авокадо. Що се отнася до забранените храни, това са тези, които не стъпват на чинията на Кристиано: газирани напитки и червено месо.

Но не всичко яде, трябва и да спите! Очевидно Кристиано Роналдо следва методите на учителя Ник малки домове, отколкото в книгата му „Сън: Митът за 8 часа, силата на сиестата. и нов план за съживяване на тялото и ума “, препоръчва да не се почива осем последователни часа. Съгласни ли сте Ами работата е там, че CR7 изглежда го следва и го прави така: вземете пет дрямки за около 90 минути всеки разделен през целия ден. Регистрирате ли се да опитате?

Книгата на Ник се опитва да сложи край на безсънието и той изглежда знае за какво говори, след като години наред съветва елита на спорта. В момента с настоящия играч на Ювентус от Торино той изглежда успя.