9 месеца тялото се подготвя за деня на доставката. През тези 40 седмици фигурата претърпява обширни физиологични, хормонални и емоционални промени, които обикновено се изразяват в увеличен обем, отпуснатост на тъканите и преди всичко големи промени в коремните и тазовите мускули. Специалистите са единодушни, че същото време, което тялото е отнело да се трансформира, ще бъде същото време, през което то се връща в предишното си състояние.

след

Долорес Барейро, Жулиета Пранди, Мария дел Серо, Лив Тайлър и Жизел Бюндхен да назовем някои от богините, които се прераждат като Феникс в статуетни музи след пристигането на техните бебета. За много от „смъртните“ жени да го помислят означава да се умъртвят.

Преди няколко седмици израелският топ модел, Бар рефаели, само месец след като роди дъщеря си Лив, 31-годишният супермодел сподели снимка в профила си Instagram в която тя позира по бельо със статуя на фигура. Реакциите не закъсняха и изображението получи за по-малко от 24 часа повече от 71 000 харесвания и коментира бързото му възстановяване.

Нещо подобно се случи и с Росио Гирао Диас на 31 години, блондинката роди третото си дете „Рома“ и тя вече изглежда безупречно. Тя призна, че е направила, за да запази силуета си преди бременността: „Коремни преси, клекове и всичко, което лекарят ми позволява да бъда отново перфектна“.

Тази фраза, която се чува толкова често сред известни личности, но наистина ли е такава? Достигането до върха на красавиците не е лесно и колкото и да искат да вярват, че това е чиста генетика или че има метаболизъм, който унищожава мазнините, без да се движи, Истината е, че те се подлагат на изключителни грижи от първия ден на бременността.

9 месеца грижи

Няма ядене за двама. Те се подлагат на балансирана диета, богата на хранителни вещества, с голям принос на калций, оставяйки настрана апетита с голямо съдържание на рафинирани захари.

Но те също практикуват спорт, плуване, балет, йога: всичко позволено за бременни жени. GИзеле Бюндхен, Бившият топ модел, сподели в списание Vogue за какво се е грижила, преди да роди Бенджамин, първородния си. Бразилката потвърди, че е практикувала кунг-фу до две седмици преди раждането и освен това каза, че „много жени предполагат, че наддават с бременност, аз внимавах и се опитвах винаги да се храня много здравословно“.

Диета след раждането от минута нула

Специалистите не го препоръчват тъй като първите дни след раждането на бебето са интензивни и двамата трябва да свикнат. „Препоръчително е по отношение на храненето да има балансиран и разнообразен план, който да осигурява необходимите калории за провеждане на пуерпериума, така че майката да се възстанови и да има достатъчно енергия за нуждите на бебето, особено ако кърми“, коментира Андреа Миранда, лекар диетолог и естетик.

Лили Олдридж Тя изненада с завръщането си на пистата на Victoria's Secret с плосък корем и шест коремни корема пет месеца след като роди дъщеря Дикси. Той каза, че за да постигне тези „чудотворни“ резултати, е оставил настрана въглехидратите, нездравословната храна и изкушенията, замествайки ги с диета, богата на плодове, органични зеленчуци и сьомга. В съчетание с класове по балет, най-новата тенденция за бъдещите майки.

На местната земя, Жулиета Пранди, След като роди Роко, второто си дете, тя трябваше да се върне във форма и да покаже извивките си на парад в Пинамар. Въпреки че винаги поддържа здравословно поведение, той потвърждава, че изпълнява дисоциирана диета, контролирайки приема на калории, но с адекватен прием на калций, необходим за кърменето.

Кърмене

Освен че е полезно за развитието на вашето бебе, кърменето ви помага да отслабнете. Жизел Бюндхен е един от най-известните си защитници от нейните профили в социалните медии. „Бебето се храни с мляко, съставено от мазнини, и го получава от резервите на майката“, обясни Миранда.

Лимфен дренаж

Това е друга от тайните на музите. Идеален при намаляване на отоци и целулит, които остават след раждането. Двуседмично повече от достатъчно е да се отцеди и подобри цялата микроциркулация. Препоръчително е по възможност да бъде ръчно по цялото тяло.

Интензивна физическа активност

Тук най-важният момент е да се знае дали родилката е имала нормално раждане или цезарово сечение. Ако това беше нормално раждане, възстановяването ще бъде по-бързо и можете да започнете да тренирате по-бързо, между 3-4 седмици. Ако беше чрез цезарово сечение, времето за почивка може да бъде удължено между 6-7 седмици, поясни Диас.

Разходките на открито, за да свикнете с тялото и да се изчистите малко е това, което професионалистите препоръчват през първите дни. Но за върховете рутината е различна, те се обръщат към лични треньори, които ги подлагат на сурова дисциплина.

Росио Гирао Диас изпълнявайте тренировка, която съчетава кардио и локализирани упражнения като хиперпесивни коремни мускули, които са основна част от следродилната гимнастика.

Алесандра Амброзио той се предаде в ръцете на Леандро Карвальо, треньор на много от ангелите на Victoria's Secret. "Тъй като в началото не можех да правя хрускане или клякане, правехме разходки с тежести на глезена. След това въведохме по-силни сърдечно-съдови упражнения и моя бразилски метод Buttlift, експлозивна комбинация, която включва балет, клекове и капоейра", обясни той пред NY Daily News .

Допълнителна помощ: естетични процедури

Има голямо разнообразие от методологии, но имайте предвид, че те могат да се правят, докато майката не кърми. Всички се подлагат на тях, за да ускорят възстановяването.

La China Suárez, след пристигането на дъщеря си Руфина, призна, че е претърпяла специфични процедури. "По време на бременност не направих нищо, но веднага след като ме изписаха," хоспитализирах "в BACE, център за красота, където получавам електроди, масажи, всичко!".

Пластичният хирург Нестор Винсент съветва, че: " Coolsculping –Криоолизата - валиден ресурс за възстановяване след раждане, тъй като не се нуждае от последващи грижи, много полезен за майка, която е много отдадена на детето си. Това е бърза, безопасна и ефективна практика, която се състои в прилагането на прецизно контролирано охлаждане при упорити мазнини. Не е за затлъстяване, а за намаляване на минималните количества мазнини ".