Ето първият проект на въвеждането на проект за живот, ръководство 8 да бъда здрав, сборник от моите знания и опит за възприемане на здравословен начин на живот.

програмите

„Моето тяло ме мрази“ несъмнено е една от най-често срещаните мисли сред онези 9 от 10 души, които завършват програма за контрол на теглото и преди втората година вече са възвърнали първоначалното си тегло или дори няколко излишни килограма.

Реалността е, че бихте могли да кажете, че твърдението е напълно противоположно, причината, поради която всичко това се случва, е защото тялото ни "ни обича натрапчиво натрапчиво" и ще направи всичко възможно и невъзможно, за да осигури оцеляването ни, за да предаде гените си на следващото поколение.

Ако се замислите, животът с изобилие от храна, който познаваме днес, представлява само една незначителна част от нашата история срещу стотици хиляди години живот в пещерите в постоянна борба и лов за храна, с голям риск от дълги периоди на храна лишаване, за което способността да съхраняваме енергия за бъдещето чрез мазнини е ключът към нашето оцеляване.

„Независимо дали ви харесва или не, през цялата история на човечеството гладът е много по-сериозен и реален проблем от наднорменото тегло“

Когато тялото ви физически или психологически се чувствате лишени от храна (обща диета), тялото ви реагира физиологично, то включва алармите и аварийните механизми, които започват да се подготвят за евентуален „глад“ чрез съхраняване на енергия. Вашето тяло все още не е имало възможност да се адаптира към реалността, че вече не е нужно да ходите на лов за храната си, че с разходка на две пресечки сте в супермаркета с тонове възможности за ядене и ...

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ЕФЕКТ В КЪЩАТА B-)

Тази разлика между древността на недостига като норма на човешкия живот и съвсем скорошното ни изобилие от храна (главно с мазнини и захар) са най-голямата причина, поради която 90% от нашите "диети" се провалят.

Защо е важно да знаете това за вас?

Тъй като първо като начина, по който първо трябва да разберете клиент, преди да продадете продукт, първо трябва да разберете тялото си, преди да продадете промяна.

· Разберете значението за новия ви начин на живот на нашия принцип НЕ да забраняваме или лишаваме от каквото и да било, а включването на нови елементи. Подобно на парадигмите, навиците НЕ се нарушават, те се заменят само с нови.

Човекът е единственото живо същество, при което процесът на хранене се стреми да задоволи нещо повече от физиологична нужда.

Когато сме деца, липсата на храна ни кара да се чувстваме слаби, замаяни и уморени, но бързо достигайки източник на храна, след минути отново се чувстваме добре и пълни с енергия да продължим да играем. По този начин, когато пораснем, се научаваме да търсим храна, много повече от храната, ядем, когато изпитваме негативни чувства като депресия или стрес, в търсене на комфорт.

Всеки път, когато седнете на масата с чиния с храна, десетки спомени от детството ви се връщат в съзнанието ви несъзнателно, като например мама казва „не ставай от масата, докато не свършиш цялата храна или наказание “, ние се научаваме да се храним по навик, рутина, по социален мандат и не се учим да уважаваме и интерпретираме сигналите на собственото си тяло, когато то има физиологична нужда от храна.

Пренебрегването на дълбокия психологически фактор на храненето е друга от основните причини, поради които днешните диетични планове имат толкова срамен процент на придържане към хората, преструвайки се, че игнорират и игнорират истинската сложност на програмата за отслабване или наддаване, не опростява процеса, а само влошава.

Защо е важно да знаете това за вас?

Защото, ако наистина искате да промените начина си на живот по-здравословен, трябва да се научите да осъзнавате истински диетата си и хранителните си навици, да идентифицирате емоционалните корени на всеки от нездравословните навици, които влияят на живота ви.

Сега нека говорим сега само на ниво "по време"

Голямата тайна, която може би много от нас не знаят за науката за отслабване или наддаване, е много по-проста, отколкото сме предполагали и е, че в основата си това зависи само от два фактора, колко калории ядем и колко калории изразходваме.

Загуба/наддаване на тегло

=

Ежедневно погълнати калории - изразходвани дневни калории

Но нещо, което игнорираме по-дълбоко, е, че гладът и консумацията на енергия са задачи, които се доминират от мозъка, през повечето време, без дори да осъзнаваме, всъщност това е нещо, което се случва 97% от деня във всички аспекти на нашето живот, от жизненоважни функции до вземане на решения (Да, противно на това, което може да искате или искате да мислите, по-голямата част от решенията, които взимате в ежедневния си живот, не се доминират от вас в съзнание), което е много добри новини, защото ви позволява да не забравяте да продължите да дишате, докато се концентрирате върху любимата си поредица или ви позволява да ходите, докато преглеждате графика си на задачите за деня. Дори мозъкът ви има представа колко трябва да претегляте, наречен "зададена точка", който всъщност представлява диапазон от 4 до 7 килограма, в рамките на който е много лесно за нас да се движим в краткосрочен план, като правим промени в начина си на живот, но отвън, което е много трудно да се обработи по устойчив начин.

Хипоталамусът, регионът на нашия мозък, който регулира нашето тегло, има повече от дузина химически сигнали, които казват на тялото ни да наддава, повече от дузина, които му казват да го загуби, действайки като термостат, който му влияе върху глада и метаболизма за поддържане на стабилно тегло с течение на времето, дори ако условията се променят.

Проучванията показват, че човек, който наскоро е загубил 10% от теглото си, консумира между 250 и 400 калории по-малко от човек, който е имал абсолютно същото тегло през целия си живот.

Защо е важно да знаете това?

Разберете, че преди да започнете пътя към нов здравословен начин на живот, трябва временно да забравите поне 80% от цялата информация, която пренасища главата ви и която сте прочели в интернет или те са ви казали, и да започнете да фокусирате умствената си енергия върху едно по едно, започвайки с най-важното.

· Разберете значението на принципа на прогресивност и системност за наистина изграждане на нов начин на живот и присъединяване към тези 10% от населението, които постигат успех във физическите и здравни цели.

Хареса ли ви тази статия?:) Смятахте ли го за полезен:) или не:(? Чувствате ли, че липсва нещо друго:? Имаше ли нещо по-специално, което ви кара да се чувствате идентифицирани ❤? Какъвто и да е отговорът, оставете коментар по-долу, помогнете ми да подобря елемента Моля те:)