тайните

Това е модерното занимание във фитнес залите на половината планета. Zumba е дошъл във фитнес центрове, за да остане и ние ще ви разкажем всички тайни, които превръщат това аеробно упражнение в едно от най-пристрастяващите занимания за влизане във форма.

Обучението не трябва да бъде скучно и Зумба е доказателство за това. Това колективно упражнение е замислено като танцово парти, в което да подобрите физическата си форма, докато се наслаждавате на танците в ритъма на най-новите хитове от най-популярната латино музика.

Класовете по зумба са подходящи за хора от всички възрасти и от всякакво физическо състояние, защото потребителят адаптира движенията и интензивността към началното им ниво. Хореографиите са прости и с практиката ще забележите как координацията се подобрява забележимо и как способността ви да научите нови танцови съчетания се увеличава.

Това го прави едно от любимите упражнения за всеки човек да започне да влиза във форма след известно време бездействие, защото ползите веднага се забелязват и макар да е уморително, е толкова забавно, че винаги искате да се върнете.

Zumba е показан особено за хора с наднормено тегло, които искат да намалят обема си и като упражнение за поддържане. Това е идеално занимание за изгаряне на калории и отслабване, защото цялото тяло се движи за почти час в ритъма на музиката.

Тези занимания са забавен и естествен начин за аеробна тренировка и подобряване на сърдечно-съдовия капацитет. Клас Zumba може да изгори между 600 и 900 калории в зависимост от физическото ниво и интензивността, с която се изпълняват движенията по време на танца.

Бихме могли да кажем, че това е наследник на обичайните класове по аеробика, при които движенията текат много по-естествено благодарение на музикалния стил, с който се подготвят сесиите. И това е, че когато говорим за Zumba, е важно да се оставите да се увлечете от ритъма, докато следвате инструкциите на монитора.

Освен това не ви е необходимо специфично оборудване, за да започнете да практикувате Зумба веднага. Малко латино музика, удобни дрехи и желание за забавление са единствените изисквания, които са необходими, за да започнете в тази дейност, родена в Маями преди малко повече от десет години.

Класовете по зумба се открояват с ефективността си в процесите на отслабване, въпреки че не се ограничават до това да бъдат добра аеробна тренировка. Zumba е много цялостна дейност, която работи както в горната, така и в долната част на тялото, докато танцува, следвайки инструкциите на инструктора, който ръководи класа.

Освен че служи за изгаряне на мазнини, той постепенно помага за тонизиране на тялото, подобрява баланса чрез укрепване на мускулите и увеличава гъвкавостта и координацията, когато танцовите техники влизат в сила по време на тренировка.

Към физическите ползи от Zumba трябва да добавим и емоционалните ползи. Тази радостна дейност помага да се премахне и подобри самочувствието на онези, които го практикуват често. Излизането от рутината, освобождаването от стреса и изключването от ежедневните задължения е възможно с това обучение, замаскирано под формата на парти, което обхваща фитнес центрове по целия свят.

Така че, ако ви омръзне на машините и това ви струва специални усилия за упражнения, класовете по Zumba може да са решението, което търсите. Благодарение на танците ще забравите, че тренирате, докато спортувате по здравословен и здравословен начин.