Ако сте разглеждали съвети и трикове как да получите дълга, лъскава и силна коса, Днес споделяме с вас нашите най-добри съвети за постигане на грива на завист, като например витамини.

подобряване

Подобно на тялото ни, косата и кожата ни са повредени от различни фактори. Някои могат да бъдат намалени, а други коригирани, но когато не знаете точно откъде да започнете, може да допуснете грешката да си купите шампоан или химикали, които няма да ви помогнат много.

Истината е, че много малко хора знаят, че това, което най-много влияе върху качеството и здравето на косата и кожата ни, е: диетата. Не мислите ли? Така че не пропускайте следните точки.

  • Защо диетата влияе?

Нашите скалп основно се подхранва от протеин, но и на витамини и минерали за да можем да станем по-силни. Тези хранителни вещества се получават чрез храната, която ядем ежедневно, така че ако ни липсва, най-вероятно тя ще стане крехка и отслабена. Нещо, което никой шампоан не може да поправи.

Също така, ако това се случи с нас, това вероятно се случва и с кожата и ноктите ни. Причината е много очевидна. Нашето тяло е интелигентно и знае как да даде приоритет на нашите хранителни вещества в тялото ни. Ако смятате, че мускулите ни се нуждаят от протеини или ако костите ни минерали, първото нещо, което ще направите, е да ги изпратите на тези места, вместо на нашите коса и кожа.

  • Какво можете да предприемете, за да подобрите външния си вид?

Ако сте от тези, които вярват, че косата ви е безнадеждна, не се отчайвайте, защото някои храни и добавки могат да ви помогнат да си върнете жизнеността.

  • Витамини за коса

Храни, богати на витамини като плодове, зеленчуци и храни, богати на здравословни мазнини като ядки и сьомга, несъмнено са храни, които трябва да включите в диетата си, ако искате да започнете да подобрявате косата и кожата си.

Но освен тях започнете да увеличавате дозата си с вода, ако смятате, че не пиете достатъчно. Хидратираното тяло не само работи по-добре, но също така помага да се елиминират всички токсини, които се намират в тялото ни и които увреждат общия вид на тялото ни.

  • Витамини за кожата

В магазините ще намерите дълги пътеки с безкрайно разнообразие от добавки, които обещават да възстановят блясъка и здравия вид на ноктите, кожата и косата ви. Но не се заблуждавайте от някои марки. По-голямата част от тях твърдят, че съдържат тайна и уникална съставка в света, като всъщност те съдържат същото като много други.

И така, каква е тайната на тези добавки? Ние ви го даваме. Всъщност разкриваме 10-те тайни или съставки за магическата формула.

  • Витамин А, С, D и Е

Витамин а. От съществено значение е за растежа и развитието на клетките, които изграждат косата ви, както и за имунната система. Когато говорим за a здрава грива говорим за производството на естествени масла (себум) в нашия скалп защото това е, което му пречи да изсъхне.

The бета каротин Това е най-известната форма на витамин А и се намира в тъмно оранжеви плодове като моркови, пъпеши и праскови, но също така и в сладки картофи (червени картофи) и зелени листни зеленчуци.

Липсата на този витамин означава не само риск за здравето на косата, ноктите и кожата ни, но и зрението, тъй като играе много важна роля за очите ни.

Що се отнася до другите витамини, които изброяваме,: С, D и Е също са много важна част от вашата диета. Витамин Е играе ролята на антиоксидант, тъй като предпазва косата ви от свободните радикали и генерира нова тъкан.

Препоръчителна добавка: Витамин Е в капсули

Витамин D. Много пъти оставен настрана, той е друг, който не може да липсва в списъка ви. Твърди се, че 85% от американците не получават достатъчно витамин D, тъй като климатът и ниското качество на диетата им пречат на минималната консумация от него. Този витамин е този, който е отговорен за укрепването на костите, предотвратяването на заболявания като рак на кожата и проблеми с нивата на хормоните в нашата система.

Препоръчителна добавка: Калций + витамин D3 в капсули

И накрая, витамин С играе важна роля във всичко това. Не си мислете, че действа само при настинки и настинки. Всъщност тя е тази, която отговаря за изграждането на колагеновите основи в нашата система и вече сте чували, че кожата и косата са здрави, когато има високо ниво на колаген. Но най-хубавото е, че също така предотвратява и забавя косопада.

Препоръчителна добавка: Витамин С + биофлавоноиди

Други мощни добавки, които да добавите към вашия списък

Желязо. Тялото ни не би могло да функционира правилно без нормални нива на желязо. Ако имате дефицит на желязо, може да се чувствате по-уморени или изтощени по-често или да забележите много слаба коса и тежко падане. Това е така, защото желязото допринася за оксигенирането на корените на косата ни, като по този начин й осигурява сила. Много храни като спанак, някои морски дарове и бобови култури като нахут имат добър дял желязо.

Препоръчителна добавка: Iron Plus капсули

Магнезий и цинк. Магнезият е друг минерал, който играе важна роля не само в това как се чувстваме, но и колко добре се възстановяваме. Този основен компонент е отговорен за поддържането на корените на косата ни здрави. Подхранва се от магнезий, за да предотврати падането му. Добър източник на магнезий са ядките, особено тиквените семки, които съдържат голямо количество.

Относно цинк, Можем да кажем, че богата на него диета означава безкрайни ползи за нашите нокти, кожа и коса. Той е отговорен за възстановяване на увреждането на космените клетки и поддържане на мастните жлези в перфектно състояние. Но освен че допринася за това, той е и хормонален регулатор, което вече видяхме, е може би един от най-важните аспекти, които трябва да се вземат предвид в нашето здраве.

Препоръчителна добавка: Магнезий + Цинк в капсули

Ниацин и биотин. Може би сте забелязали нарастването на популярността на биотин в продуктите за красота и лична хигиена. И това ли е биотин играе важна роля в тялото ви. Той е отговорен за разграждането или разграждането на протеина и трансформирането му в аминокиселини и след това транспортирането му до най-важните органи.

От друга страна имаме ниацин, друг елемент, който е част като биотин от групата на витамин В. Това работи по малко по-различен начин, тъй като основната му роля е да активира циркулацията в скалпа и в тялото ни като цяло. Той е отговорен и за трансформирането на хидратите в енергия.

Препоръчителна добавка: Витаминен комплекс за жени

  • Завършеност

Както можете да видите, структурата на косата е малко по-сложна, отколкото сте предполагали. Що се отнася до желанието да подобрим външния вид на косата си, е важно да вземем предвид диетата си, както и нивата на хранителни вещества и минерали, които консумираме ежедневно. Диетата, богата на тези, е ключът към постигането на това и те ще ви помогнат бързо да покажете здрава и лъскава грива.