Хосе Антонио Хермида Той е един от най-добрите планински колоездачи, които имаме в Испания. В това видео той обяснява как велосипедистите се хранят по време на тест, особено на дълги разстояния. Тъй като енергията не може да липсва на практика на всеки 15-20 минути, те „жилят“ нещо. Сред ресурсите, които се броят за пълнене на резервоара, са: барове, гелове, напитки или дори желе.

храни

По време на по-голямата част от теста, велосипедистите основават диетата си на барове, тъй като те осигуряват къси и дълги абсорбиращи хидрати, тоест моментна енергия и енергия, които получаваме малко по малко. В последните километри, където е необходима повече енергийна мощност, почти винаги ще ги виждате с гелове, тъй като те се усвояват и изяждат по-бързо, което е необходимо в последния раздел.

Точно както пише, хидратацията ще бъде от съществено значение. Количеството литри, което колоездачът изпива по време на един етап от тези тестове, може да е немислимо. И разбира се, те не просто пият вода, те се нуждаят от минерални соли, затова изотоничните и енергийните напитки са тяхното средство за хидратация.

И нещото не свършва в края на теста. Тъй като загубата на мускули обикновено е важна, отидем на протеинови добавки и ергогенни помощни средства за да улесни възстановяването на мускулите, като по този начин предотвратява увреждането на мускула или отнема много време за възстановяване от усилието. Спортното хранене е цял свят и е ясно, че добре използваното е много мощно оръжие с висока производителност.