От Йесика Мардели

диета

Отслабнах с 5 килограма с тази овесена каша, не само, че е вкусна и здравословна, но наистина ще постигнете идеалното си тегло само за една седмица!

Тази диета е измислена от испанския лекар диетолог Prost, който има пет големи предимства: това е здравословно, бързо, просто, вкусно и нискокалорично.

Основната му цел е да ви помогне да отслабнете, докато напълно почистете тялото си. Тоест, ако имате висок холестерол, тази диета е перфектна, защото ви помага да го намалите по здравословен начин.

Също така за всеки 30 грама овес консумират само 71 калории, най-хубавото в това е, че тази храна ви кара да се чувствате сити, без да е необходимо да ядете големи количества храна.

Диетата се състои основно от овес, но може да бъде включен плодове (банани, ягода, портокал, малина, круша и ябълка), зеленчуци (спанак, броколи, лук, домат, аспержи, моркови, праз, тиквички, грах и гъби), пресни сирена (извара, сирене рикота или заместването му с кисело мляко) и орехи. Напитките, които могат да придружават ястия, могат да бъдат: кафе, обезмаслено мляко, чай, зеленчуков бульон и вода.

За да приготвите овеса, трябва да смесите а чаша вода или обезмаслено мляко. Това може да се яде топло или студено, зависи от вашия вкус. За вкус може да се добави Splenda, Equal или диетичен подсладител.

Първи ден

  • За закуска можете да изядете три големи супени лъжици овесени ядки, приготвени с вода или обезмаслено мляко. Можете да го придружите с 4 ягоди и плик диетичен подсладител.
  • На обяд изяжда още три супени лъжици овесени ядки. Заедно със салата, приготвена с домат, спанак, аспержи, маруля, листа от мента, броколи, зехтин и малко сол.
  • За десерт можете да имате ябълка или портокал и две супени лъжици прясно сирене.
    За лека закуска това може да бъде плод по ваш избор, заедно с чаша чай или кафе.
  • На вечеря той взема три супени лъжици овесени ядки. Като страна можете да вземете три моркова, предварително обелени и нарязани на ситно, и да добавите зехтин и малко сол.
  • За десерт яжте ябълка, приготвена в микровълновата с две канелени пръчици. Включих две супени лъжици прясно сирене и саше с диетичен подсладител.

Втори ден

  • На закуска ще имате три супени лъжици овесени ядки, банан или ябълка, 6 ягоди и чаша кафе или чай.
  • За обяд той ще има три супени лъжици овесени ядки и салата от домати, броколи, маруля и зехтин. За десерт можете да хапнете печена ябълка със супена лъжица кисело мляко.
  • Като лека закуска можете да включите плод и чаша билков чай.
  • За вечеря ще имате три супени лъжици овесени ядки, със салата, приготвена с аспержи, зехтин и сол. За десерт можете да ядете ябълка, както предпочитате, заедно с две супени лъжици прясно сирене и плик от подсладител.

    Трети ден
  • За да започнете деня, трябва да изядете три супени лъжици овесени ядки, заедно с 6 ягоди и чаша кафе или чай.
    За обяд се изяждат три супени лъжици овесени ядки, заедно със салата, съдържаща домати, аспержи и маруля.
  • За лека закуска ядете плод и изпивате чаша чай.
  • На вечеря ядем отново три големи супени лъжици овесени ядки със салата от спанак, зехтин и сол. За десерт включва ябълка, две супени лъжици сирене и шепа орехи.

Четвърти ден

  • На закуска той изяжда три супени лъжици овесени ядки и плодова салата, която приема: половин банан и 6 ягоди. Заедно с кафе или чаша чай.
  • В средата на сутринта можете да изядете 6 ягоди и зеленчуков бульон.
  • На обяд три супени лъжици овесени ядки и салата, приготвена със зелен фасул и лук.
  • За десерт ябълка и 12 лешника.
  • На вечеря три супени лъжици овесени ядки, заедно със салата, приготвена с чаша зелен грах и чаша спанак. За десерт ядете ябълка с две супени лъжици сирене.

Пети ден

  • В началото на деня вземете три супени лъжици овес, портокал и 6 ягоди.
  • На обяд три супени лъжици овесени ядки, салата, приготвена със зелен грах, маруля и броколи. За десерт ябълка или банан.
  • За лека закуска имате чаша чай или плод.
  • А за вечеря три супени лъжици овесени ядки със салата, приготвена с праз, маруля, зехтин и сол. За десерт ябълка, 3 ореха, супена лъжица кисело мляко и диетично подсладител саше.

Следвайки тази диета докрай, можете да отслабнете между 4 и 5 килограма само за пет дни. Но е важно почивка през почивните дни, но без да ядете висококалорични храни.