Мики Ryosuke, Японски актьор, той наскоро откри естествен метод, който му помогна да отслабне. След като изпитва болки в гърба, лекарят на Мики препоръчва да прави определени упражнения всеки ден, за да облекчи болката си. След като направи упражнението в продължение на няколко седмици, Мики свали 13 килограма и почти 12 сантиметра от кръста си! Мики се позовава на техниката като диетата с продължително дишане. Застанете в позиция, поемете три секунди, след това издишайте силно в продължение на седем секунди.

тази

Прави ли дългата техника на дишане?

Марсел Пик, диетолог, обясни своите възгледи за продължителното дишане пред Medical Daily. "Въпреки че не е заместител на упражненията, това е чудесна първа стъпка за хората, които започват план за упражнения, тъй като продължителното дишане увеличава ползите от всякакъв вид упражнения", каза той. Дългите дихателни упражнения осигуряват кислород на тялото. Кислородът абсорбира хранителни вещества и може да помогне за освобождаване на тялото от токсини, което може да доведе до загуба на тегло.

Изследване, проведено в университета Хамптън, установи, че комбинацията от йога и продължителни дихателни упражнения при тийнейджъри с наднормено тегло им помага да отслабнат.

Шестдесет тийнейджъри от гимназията бяха разделени на две групи. Първата група прави 40 минути йога и прави удължени дихателни упражнения четири пъти седмично в продължение на 12 седмици. Втората група остана с нормалната си рутина. Изследователите установяват, че групата, която се е занимавала с йога и продължително дишане, е загубила средно телесно тегло от 3 килограма, без ограничения за дневния прием на калории.

Как да изпълним упражнението за дълго дишане

  • Изправете се, единият крак напред, а другият назад
  • Напрегнете седалищните мускули, докато прехвърляте тежест към задната част на стъпалото
  • Вдишайте бавно за 3 секунди, докато вдигате ръцете си над главата
  • Издишайте насила, но внимателно в продължение на 7 секунди, докато дърпате всички мускули в тялото си

Правете това упражнение всеки ден в продължение на 2-10 минути. Това ще позволи на тялото ви да използва повече кислород, за да помогне за изгарянето на мазнини, а също така ще укрепи мускулите ви и ще ускори метаболизма ви.