магическа

Часовник, който измерва ежедневните стъпки | Снимка: BYU Photo

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете в Linkedin
  • За печат
  • копие

Изминаването на 10 000 стъпки на ден изглежда се е превърнало в стандартно упражнение за хора, които искат да подобрят здравето си, но ново проучване показва, че само то не работи за отслабване или предотвратяване на наддаване на тегло.

Изследването е изготвено от осем изследователи от отделите по упражнения и от катедрата по хранене, диететика и хранителни науки на Университета Бригъм Йънг (САЩ) и току-що е публикувано в „Journal of Obesity“.

Изследователите анализираха 120 студенти, обвързани с колежа, и изследваха стъпките им през първите шест месеца опит в колежа.

Участниците ходеха по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата и в продължение на 24 седмици, докато изследователите оценяваха техния калориен прием и тегло.

Целта на проучването е да се оцени дали постепенното надвишаване на препоръчителния брой стъпки от 10 000 стъпки на ден (на стъпки от 25%) ще намали до минимум теглото и натрупването на мазнини при студенти от първата година на колежа.

В крайна сметка нямаше значение дали учениците са изминали повече от 15 000 стъпала, защото дори са наддали. Студентите натрупаха средно около 1,5 килограма. Предишни проучвания показват, че през първата академична година в университета има средно наддаване на тегло от един до четири килограма.

„Самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване“, казва Брус Бейли, професор по физика в Университета Бригъм Йънг и водещ автор на статията, който добавя: „Ако проследявате стъпките си, това може да има полза от увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че това няма да доведе до поддържане на тегло или предотвратяване на наддаване на тегло. ".

Анализираните ученици носели крачкомери 24 часа в денонощието през шестте седмици на анализ. Средно те са изминавали приблизително 9600 стъпки на ден преди разследването. В края на проучването участниците в групата с 10 000 стъпки са средно 11 066 стъпки, тези в групата 12 500 средно 13 638, а тези в групата 15 000 средно 14 557 на ден.

Въпреки че теглото не се влияе от нарастващите стъпки, има положително въздействие върху моделите на физическа активност, които "могат да имат други емоционални и здравословни ползи", според авторите на изследването.

Един от резултатите от проучването е, че времето на заседнало време е драстично намалено в 12 500 и 15 000 стъпкови групи. В групата от 15 000 стъпки тя намалява до 77 минути на ден.

„Най-голямата полза от препоръките за стъпки е извеждането на хората от заседнал начин на живот“, казва Бейли, който заключава: „Въпреки че това няма да предотврати увеличаването на теглото само по себе си, повече стъпки винаги са по-добри“.

(СЕРВИМЕДИЯ)
16 февруари 2020 г.
MGR/mjg /