Въпреки че теглото не се влияе от увеличените стъпки, имаше положително въздействие върху моделите на физическа активност, което може да има други емоционални и здравословни ползи, според проучване.

вървим

10 000 стъпки на ден се считат за стандарт за хората, които се опитват да подобрят здравето си. Но за да се предотврати увеличаването на теглото, нито един брой стъпки не е достатъчен сам по себе си, според проучване на университета Бригъм Янг (САЩ).

В своята работа, публикувана в Journal of Obesity, тези изследователи са изследвали 120 първокурсници през първите си шест месеца в колежа, докато са участвали в експеримент за преброяване на стъпки. Младежът е ходил по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато техният калориен прием и тегло са били записани.

Участниците в изследването носели крачкомери 24 часа в денонощието през шестте седмици на изследването. Средно те са изминавали около 9600 стъпки на ден преди проучването. В края на проучването участниците в групата с 10 000 стъпки са средно 11 066 стъпки, тези в групата с 12 500 стъпки са средно 13 638 стъпки, а тези в групата с 15 000 стъпки са средно 14 557 стъпки на ден.

Целта на проучването е да се оцени дали постепенното надвишаване на препоръчителния брой стъпки от 10 000 стъпки на ден (на стъпки от 25%) ще намали теглото и увеличаването на мазнините. В крайна сметка нямаше значение дали учениците са изминали повече от 15 000 стъпала; те все още наддаваха, според резултатите. Студентите от проучването са качили средно около 1,5 кг през периода на проучване. По време на първата година от университета обикновено се натрупват от един до четири килограма, според други изследвания.

"Самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване. Ако се следват стъпките, това може да има полза от увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че това няма да се превърне в поддържане на теглото или предотвратяване на наддаването на тегло", обяснява олово автор на изследването, Брус Бейли.

Въпреки че теглото не е повлияно от увеличаването на стъпките, имаше положително въздействие върху моделите на физическа активност, които "биха могли да имат други емоционални и здравословни ползи", посочват отговорниците за тази работа.

Един положителен, макар и не изненадващ резултат от изследването е, че времето на заседнало време е драстично намалено както в групите от 12 500, така и при 15 000 стъпки. В последната група тя беше намалена с цели 77 минути на ден. "Най-голямата полза от препоръките за преброяване на стъпки е извеждането на хората от заседналия начин на живот. Въпреки че това няма да предотврати увеличаването на теглото само по себе си, повече стъпки винаги са по-добри", заключава Бейли.