Според група американски изследователи, претеглянето всеки ден помага за по-добър контрол на наддаването на тегло.

съвети

Американски изследователи, разследващи как да се избегне увеличаване на теглото по време на празниците, откриха това простата, но ефективна мярка за ежедневно претегляне постига този ефект и не увеличава теглото, според проучването, което ще бъде публикувано в юнския брой на списанието „Затлъстяване“.

Свързани новини

Да проверя, прегледа 111 възрастни на възраст от 18 до 65 години от средата на ноември 2017 г. до началото на януари 2018 г. и впоследствие те са проследени в продължение на 14 седмици след интервенцията. Участниците, които се претеглят ежедневно у дома и получават информация за промените в теглото си, поддържат или отслабват по време на празничния сезон, докато участниците, които не са извършвали ежедневното претегляне, са го увеличавали.

Участниците, които се претегляха ежедневно, бяха инструктирани да се опитват да поддържат референтното си тегло по време на празничния сезон, въпреки че не бяха предоставени инструкции как да се постигне това. Това позволи на всеки участник сам да избере как ще модифицира поведението си. Например, човек може да стане по-физически активен или да реши да яде по-малко, ако се отбележи повишаване на теглото. Участниците в контролната група не получиха инструкции.

Свързани новини

„Може би ще тренират малко повече на следващия ден (след като видят наддаване на тегло) или ще обърнат повече внимание на това, което ядат“, обяснява авторът на изследването Джейми Купър, доцент в катедрата по храни и хранене в Колежа по наука. Семейство и потребител от Университета на Джорджия-. Субектите сами избират как ще модифицират поведението си, което може да бъде ефективно, защото се адаптира към нуждите на всеки един ".

Мишел ван Делен, доцент в катедрата по психология в Университета на Джорджия и втори автор на статията, добавя, че констатациите подкрепят теориите за несъответствие на саморегулацията. „Хората наистина са чувствителни към несъответствия или разлики между сегашното си аз и вашия стандарт или цел. Когато видят това несъответствие, те са склонни да променят поведението си и ежедневното самопретегляне го постига по наистина ясен начин ".

Предишни изследвания показаха това празничният сезон може да доведе до напълняване на хора, което продължава и след този период, което би могло да допринесе за годишно наддаване на тегло. Купър добавя, че е доказано, че хората с наднормено тегло или затлъстяване наддават повече. Също така хората, които спортуват редовно, не са защитени от наддаване на тегло през ваканцията.

Затлъстяването, определено като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да представлява риск за здравето, е основен рисков фактор за повече от 200 съпътстващи заболявания като диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и рак. Според служители от The Obesity Society, приблизително 1,2 милиарда души по света са със затлъстяване.

Повече информация