Калории, упражнения и хидратация

Наднорменото тегло е широко разпространено в нашето заможно общество: ядем все повече и по-малко и се движим по-малко. Но хората рядко приемат реалността за нас самите и това включва наднорменото тегло. Ето защо се разпространяват редица митове за наднорменото тегло и затлъстяването и за методите за отслабване на тези килограми, които ни правят грозни или променят здравето ни.

diario

Вече повторих, че има две неща, които ние испанците обичаме да правим без усилия: да научим английски и да отслабнем; и двете не могат да бъдат постигнати без сериозна отдаденост и добър план. Но ние си позволяваме да се заблуждаваме от китайските приказки и по този начин вярваме в древни източни лекове, в които има чудодейни ензими, способни да отслабнат и да се излекуват дори от рак, при което поставянето на чесън вътре в пъпа, залепен с тиксо, избягва желанието да кълват между храненията, при което пиенето на лимонов сок всяка сутрин на гладно разтваря мазнините и т.н.

Едно от най-разпространените вярвания гласи, че излишното ви тегло се дължи на задържане на течности. Ето защо много хора с наднормено тегло се обръщат към диуретични лечения под формата на хапчета или билкови чайове с диуретични ефекти. Дори много жени почти не пият вода през целия ден от страх да напълнеят, което в много случаи ги кара да живеят в състояние на хронична дехидратация. Сякаш проблемът с наднорменото тегло би могъл да бъде решен толкова просто, колкото премахването на щепсела от ваната на тялото ни и изпразването му от излишната вода.

Специалистите обаче признават, че много малко случаи на затлъстяване са свързани със задържане на течности. Строго погледнато, задържането на течности би било оток, а не затлъстяване. Тази вяра в връзката между наднорменото тегло и излишните течности е по-честа при жените, тъй като при тях, през някои дни от менструалния цикъл (и в месеците или годините преди менопаузата) увеличаването на естрогена причинява временно задържане на течности. По-специално при някои жени може да предизвика усещане за подуване.

Но наднорменото тегло или затлъстяването се причиняват от прекомерното натрупване на мазнини (липиди) в тялото, а не на вода (течности). А мазнините именно са компонентът на тялото, който задържа по-малко вода. Всеки може да направи теста и да опита да смеси мазнините с вода и да провери дали не се разтварят. Следователно и като цяло хората с наднормено тегло нямат излишна вода. Наистина е обратното: колкото по-дебел е човек, толкова по-малко вода съдържа тялото му.

В заключение: хората с наднормено тегло или затлъстяване са защото тялото им натрупва мазнини (липиди, с р), а не защото задържа вода (течности, с q). Трябва да ядете по-малко храни, богати на калории (вече знаем, че в крайна сметка цялото излишно се натрупва под формата на мазнини) и да се движите колкото повече, толкова по-добре. И пийте много, за да бъдете добре хидратирани и че бъбреците ни работят добре. Водата определено не угоява; във всеки случай отслабнете.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства