За някои известни личности преминаването през бременност, раждането и възстановяването след раждането изглежда най-лесното нещо на света. Пилар Рубио вече е в четвъртата си бременност, страхотна е, продължава да работи и тренира във фитнеса, позира божествено в своя Instagram и сме много щастливи за нея. Но това обикновено не е така реалността на много бременности.

можете

Понякога гаденето и умората ви пречат да водите нормален живот и в крайна сметка ядете повече от необходимото и се движите по-малко, отколкото би трябвало. Къде е онзи идиличен образ на бременността, който ни продават, когато не можеш дори с миглите си?

Всяко тяло е свят

По време на бременност виждате как кантарът неизбежно се увеличава всеки път, когато се претеглите върху него и в крайна сметка изпадате в паника, когато се качите на нея. Знаете, че винаги ще добавяте килограми, но колко? където е границата?

Вие сте в петия месец на бременността и вече сте качили десетте или дванадесетте килограма, които сте си представяли да тежат повече в последния участък от бременността. Въпреки че често се говори за набиране на килограм на месец, Всяко тяло е свят и е много често жените да наддават 18 килограма по време на бременността си.

В такъв случай, сравненията могат да бъдат неприятни. Има бременни жени, пълни с жизненост, които почти не наддават на тегло и които продължават обичайния си живот без твърде много пречки. Ето ви Пилар Рубио, която преминава предизвикателствата на Ел Хормигеро с бременния си корем.

В моя случай, въпреки факта, че родих 4-килограмово дете през 42-та седмица от бременността, качих едва около 11 килограма, така че две седмици след раждането тежах както преди да забременея. Аз, който напълнявам лесно, имах късмета да имам благодарен метаболизъм по време на бременност.

Не се постарах много, за да остана на диета, Вместо това ядох това, което тялото ми искаше от мен. За съжаление продължавах да го практикувам и след това, а след това тялото ми безнадеждно по-дебело. Скоро избягах от пазарлъка.

Междувременно, други жени получават много повече мазнини, отколкото би трябвало поради всякакви причини. Един мой приятел, който е преживял бременност по същото време като мен (обикновено много по-слаб) откри това единственият начин да успокоя постоянното гадене, което страдах, беше да ям препечен хляб. Можете да си представите последствията. Друга приятелка е изпитвала ненаситен глад и колкото и да се е опитвала да се грижи и да спазва диета, тя е видяла как набира повече тегло, отколкото се препоръчва, без лекарство. Не трябваше ли да ядете за двама? Ами не, ако го направите, ще напълнеете два пъти. Има и случаи на страдащи жени подуване на корема, задържане на течности и други видове нарушения, които ги карат да изглеждат много по-обемни, отколкото са си представяли преди да забременеят. Друга моя позната имаше толкова подути глезени, че очевидно трябваше да се откаже от ботушите и ботильоните и да прекара цялата бременност във джапанки (в средата на януари).

Виждайки как месец след месец напълнявате (въпреки кавгите на лекаря и акушерката) може да притеснявате много бъдещата майка, защото колкото повече тегло набирате, толкова по-дълго ще отнеме възстановяването и да се върнете към нормалното си тегло. Но реалността е, че при бременност и раждане има и други по-важни неща, за които трябва да се тревожите, като здравето и здравето на бебето.

Ако приемем, че "нормален" диапазон на наддаване на тегло може да бъде нелепо, тъй като има хиляди различни видове жени, с различен ръст, размер и опит в бременността. Разбира се трябва да контролирате теглото си по време на бременност, Тъй като внезапното наддаване или ниското наддаване на тегло може да навреди на здравето на плода, но строгите указания за това какво е твърде много или твърде малко, независимо от индивидуалния контекст, могат да окажат твърде голям натиск върху бременните жени.

Погрижете се за здравето си

The хранене по време на бременност е изключително важно, но не толкова за запазване на линията, а защото хранете се здравословно, с истинска храна, плодове, зеленчуци, бобови растения и прясна риба ще подобрите здравето си и здравето на бебето по време на доставката.

Здравословна, лека диета, богата на витамини и богата на фибри може да помогне за облекчаване на някои от типични дискомфорти на бременността като гадене, киселини или запек.

Тестове като тестове за глюкоза често се правят, за да се провери дали нивата на кръвната захар са стабилни. The гестационен диабет или високо кръвно налягане може значително да усложни бременността и раждането, така че предотвратявайте и се грижете за себе си, не толкова заради натрупаното тегло, но така че всичко да върви добре.

Върнете се в тялото си от преди

Капанът за тегло на бременността Вече не се сравняваме с телата на непостижими знаменитости, а че го правим с телата си от преди и силуетът се променя. Дори Шакира има различен пъпа, откакто е била майка.

Формите, извивките ви, гърдите се сменят, стриите, отпуснатостта или любовните дръжки се появяват там, където преди сте имали стегнат корем. Тялото става по-женствено и мощно. Това не се променя за по-лошо, далеч от това, защото е естествена и звучна красота, която отразява красивия жизнен опит, който сте живели, като сте имали дете в червата и сте раждали.

Така не си оказвайте натиск да претегляте същото, както преди да забременеете, защото, ако ви отне девет месеца, за да наддадете на тегло, можете да си позволите и девет месеца или повече, за да отслабнете. Съставете безопасен и здравословен план за отслабване след раждането. И дори килограмите да са изчезнали, следите от бременността остават с вас, без да се налага да го възприемате като проблем, а като красив спомен за всичко, което сте преживели.

Дори известните ни показват, че не всичко е идилично в това да станем майки основната трансформация, която преживявате, когато сте майка, не е отвън, а отвътре.

Ако искате да възстановите своя силует, спокойно, без бързане и като цел, която ще постигнете, когато играете. Направете го, за да се грижите за себе си, за здравето си, за да се чувствате по-добре, но не се сравнявайте с това, което сте били преди да станете майка, защото определено сте се променили.

Снимки | Какво да очаквате, когато очаквате, работещи майки, Джейн Дева