ТЕЛА МАСТИНА И МЪЖКОСТ
ТЕЛА МАСТИНА И МЪЖКОСТ
Науката ни показва, че количеството телесни мазнини е обратно пропорционално на нивата на тестостерон и дори качеството на спермата. Интересно право?
ТЕЛА МАСТНОСТ, ТЕСТОСТЕРОН И ПЛОДИМОСТ
Тестостеронът е типичен мъжки хормон. Това е свързано с развитието на мускулите и костите, загубата на мазнини, плодовитостта и като цяло оптималното здравословно състояние на мъжкия пол. Най-високите концентрации на либидо при мъжете се наблюдават между 20-27 години, докато при жените те се наблюдават от 30-35 години. Добре тогава, високото либидо е свързано с високия тестостерон, въпреки че не бива да се бъркат помежду си.
Връзката между тестостерона и телесните мазнини може да се наблюдава в интересно проучване, проведено през 2015 г., в което няколко учени са анализирали 57 възрастни мъже с болестно затлъстяване (от които 33 са имали диабет тип 2) и 25 възрастни мъже с нормално тегло.
След оценка на размера на клетките на мастната тъкан, нивата на триглицеридите в кръвта и, разбира се, нивата на свободен тестостерон, беше показано, че нивата на триглицеридите в кръвта и размерът на мастните клетки са обратно пропорционални на нивата на свободен тестостерон.
Освен това 40 от изследваните със затлъстяване лица са подложени на a стомашен байпас и техните нива на свободен тестостерон, анализирани 2 години по-късно, са били по-високи от оригиналите благодарение на загубата на мазнини, която са изпитвали през цялото това време.
По отношение на качеството на спермата загубата на мазнини се оказва ефективно оръжие срещу безплодието. След единичен 14-седмичен мезоцикъл за отслабване, 43 първоначално затлъстели възрастни мъже подобриха качеството на спермата. Според изследователите, висок процент на мазнини е положително свързан с безплодие.
ТЕЛА ТЕЛА И ИНСУЛИНОВА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ
Знаем, че инсулиновата чувствителност е решаващ аспект за подобряване на спортните постижения и състава на тялото. Накратко, индивид, чувствителен към инсулин, е ефективен и ефикасен, когато става въпрос за асимилиране на въглехидрати като гликоген и индивид, устойчив на инсулин не толкова, последният натрупва по-висок процент въглехидрати като мазнини.
В проучване от 2000 г. няколко слаби и затлъстели индивиди са страдали от общ калориен излишък. Резултатът е, че теглото, натрупано от слаби индивиди, съдържа 60-70% чиста тъкан, докато теглото, натрупано от затлъстели индивиди, съдържа 30-40% чиста тъкан, свързваща инсулинова чувствителност и резистентност със съответно ниски и високи нива на телесни мазнини.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ И ПРЕПОРЪКИ
Излишните телесни мазнини, освен че са сериозен здравословен проблем, свързан с рискове от сърдечно-съдови събития и ендокринни промени като цяло, минимизира нивата на тестостерон, насърчава инсулиновата резистентност и дори безплодие.
Следователно би било препоръчително винаги да се поддържа относително нормален или нисък процент на телесни мазнини; равно или по-малко от 17% при мъжете (средна възраст 35 години) и по-малко от 23-25% при жените (средна възраст 35 години). За да направите това, ви каним да посетите многобройните записи в нашия блог, които говорят за обучение и методология на диетата.
ПРЕПРАТКИ
• Bekaert, M., Van Nieuwenhove, Y., Calders, P., Cuvelier, C. A., Batens, A. H., Kaufman, J. M., ... & Ruige, J. B. (2015). Детерминанти на нивата на тестостерон при мъжкото затлъстяване при мъжете. Ендокринни, 50 (1), 202-211.
• Форбс, Г. Б. (2000). Съдържанието на телесни мазнини влияе върху реакцията на телесния състав към храненето и упражненията. Анали на Нюйоркската академия на науките, 904 (1), 359-365.
• Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... & Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Отслабването подобрява ли качеството на спермата и репродуктивните хормони? Резултати от кохорта мъже със силно затлъстяване. Reprod Health, 8 (1), 24.
• Spalding, K. L., Arner, E., Westermark, P. O., Bernard, S., Buchholz, B. A., Bergmann, O., ... & Concha, H. (2008). Динамика на оборота на мастните клетки при хората. Природа, 453 (7196), 783-787.
• Vouyoukas E. (2011). Влиянието на сексуалната активност върху спортните постижения. Магистър по приложни науки (Упражнения) в Университета Конкордия Монреал, Квебек, Канада.
Казвам се Дейвид и моята страст винаги е била спорт. От дете тренирам и се състезавам в контактни спортове.