Това, което са ви казвали, е общоприето убеждение, но силовите тренировки отдавна се застъпват от самото начало в комбинация с аеробни упражнения. Предимството да правиш силови тренировки от самото начало се крие в:
1. - Силовите тренировки ще поддържат метаболизма ви висок в продължение на 36 - 48 часа, така че ще продължите да консумирате енергията на тренировката плюс калориите, които тялото ще изразходва, за да се върне към равновесното положение, което е имало преди упражнението. ).
2. - Тъй като тялото ви увеличава мускулната маса, основният ви метаболизъм (консумираната от тялото енергия в състояние на абсолютна почивка) ще се увеличи, тъй като чистата тъкан е много активна тъкан, която консумира енергия, въпреки че не изпълнява никакви упражнения.
Препоръчителната силова тренировка е СИЛА-УСТОЙЧИВОСТ с голям брой повторения (приблизително 15) и ниска интензивност.
- Неразпознаваемо! Адел не спира да отслабва и показва фигурата си от тикитака
- Тренирайте у дома 8 основни упражнения, за да сте във форма и да отслабнете
- Цветето Ямайка ви помага да отслабнете 6 декември 2013 г.
- 6-те неща, които трябва да започнем да правим сутрин, за да отслабнем, без да осъзнаваме
- Треньорът на Адел я защитава от критиките, които е претърпяла след отслабване - SIN News