The термогенни храни са тези, които при поглъщане предизвикват топлинна реакция в тялото ви и увеличават основния метаболизъм по време на храносмилането. За да се случи това, тялото изгаря повече калории от мастните натрупвания и следователно ви помага да отслабнете.
Включвайки тези термогенни храни в диетата си, можете да увеличите енергията, изразходвана от основния метаболизъм, с до 10%, като по този начин се възползвате от загуба на тегло по здравословен и естествен начин. Според Уорд Дийн, член на Американската асоциация за остаряване, компонентите на тези термогенни храни като капсаицин, ефедрин, кофеин ... улесняват разграждането на мазнините, намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и са безопасни и ефективни за контрол на теглото.
За всичко това нашите онлайн диетолози препоръчват да ги включите във вашата последователна диета. Ето списък на основните термогенни храни за отслабване:
Термогенни храни | Подправки
1.-Чили и кайен
Поради съдържанието си на капсаицин, който е веществото, отговорно за пикантния вкус, те осигуряват усещане за ситост и насърчават окисляването на мазнините и следователно загуба на тегло. Според последните проучвания и благодарение на увеличаването на топлината, която генерират, те могат да увеличат основния метаболизъм с до 25% и този ефект може да продължи до 4 часа след поглъщане.
2.-черен пипер
Съдържа пиперин, това вещество служи като блокер на образуването на нови мастни клетки в тялото, от своя страна стимулира нервните рецептори, които регулират температурата, карайки ви да изгаряте повече калории.
3.-джинджифил
Той има съединение, наречено гингерол, което действа като естествено противовъзпалително средство. Чрез увеличаване на термогенезата, той също така подпомага отслабването, тъй като оптимизира изгарянето на мазнини (липолиза) и увеличава скоростта на метаболизма.
4.-Горчица
Той ускорява метаболизма поради термогенния си ефект и кара мастните натрупвания да изгарят по-ефективно. Той може да ускори метаболизма до 50% след поглъщането му. Горчиците със светъл цвят са по-ефективни, тъй като имат по-голяма „сила на изгаряне на мазнините“. Можете да го използвате, като го комбинирате с различни сортове месо.
5. -Кари и куркума
Те се използват като подправки, за да придадат на храната цвят и вкус. В Индия употребата му е ежедневна. В допълнение към тяхната термогенна сила, те са противовъзпалителни и антиоксидантни. За да подобрите усвояването им, препоръчваме да ги смесите с черен пипер.
6.-Канелата
Съдържа някои фитонутриенти, които поддържат нивата на инсулин и глюкоза стабилни, с прием на половин чаена лъжичка на ден. Приятният му вкус означава, че може да се комбинира с много храни като кафе, запарки, кисело мляко, десерти ...
7.-Кафето
Кофеинът в умерени дози е термогенен, а параксантинът подпомага изгарянето на мазнините, но внимавайте за количеството е трикът, защото излишъкът от кофеин увеличава секрецията на инсулин, което благоприятства увеличаването на съхранението на мазнини.
Термогенни храни | Инфузии
1. Запарка от ябълка и канела
Ябълковата кора съдържа урзолова киселина с термогенна активност и това благоприятства формирането на мускулите. Той също така активира колагена на косата и кожата.
Обелете три ябълки и сложете кожата в литър вода. Оставете да заври и оставете да се затопли. Вземете го със супена лъжица канела, по това време или през целия ден.
2. Запарка от бял чай и канела
Пригответе традиционна чаена запарка и добавете щипка канела. Белият чай е известен като "Чаят за красота" със своите антиоксидантни свойства. Зеленият чай също е термогенен.
3. Запарка от ананас и джинджифил
Ананасът е пречистващ и диуретик, така че се сдвоява много добре с термогенни подправки, за да ускори метаболизма ви. Джинджифилът също регулира храносмилането и противовъзпалително.
Настържете или нарежете коренището на джинджифила и го кипнете във вода. Филтрирайте запарката и добавете натурален сок от ананас и парченца ананас.
4. Запарка от зелен чай, кайен и мед
Пригответе запарка от зелен чай и добавете щипка лют червен пипер и супена лъжица мед.
Нашият онлайн диетолог препоръчва да въведете нови храни в диетата си, така че тя да е здравословна и балансирана, а вашите ястия - по-вкусни .
Моля, оставете ни коментар какво мислите за тази публикация и споделете с нас рецепта с подправки и термогенни храни за активиране на метаболизма.
Ако тази публикация ви е харесала, оставете ни коментар, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.